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对于气力训练关于跑步的首要性，咱们说过得多遍了。但关于一些跑友来讲，不受伤一次是不会置信气力训练的。即使是置信了气力训练，那末也会发生一些“自我以为”的认知，因而就会发生一些误区，作为跑者有须要理解，由于做对了事倍功半，做错了事半功倍。
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误区一：跑者不需求气力训练，多跑同样能行
气力训练的目的次要是有两个：第一是避免受伤，第二是晋升跑步成就。只有坚持气力训练，那末他的身材体能和身体，一定要比不做气力训练的跑者更加强健和健壮。
并且，常常进行气力训练的跑者，他们的跑步经济性十分高，因为坚持气力训练，他们的肌肉比例也更高一些，根底代谢也就更高，所以健身的中年人要比不健身的人更显年老。
误区二：只熬炼中心气力就行了，其余部位不必管
人体全身的肌肉共约639块，约由60亿条肌纤维组成，只管这些肌肉用到的频次不同，但关于静止来讲，肌肉越强静止才能就越高。所以，气力训练能进行全身性的就不要只练局部，这样跑步的时分才会让身材更好的均衡及具有最好的经济性。
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误区三：加强耐力需求每一个组训练多做几回
适当静止无益安康，一样在进行气力训练的时分也不是练的多了就好。要知道过多的气力训练很容易让肌肉受损，发生痛感。一口吃不可个瘦子，所以法则的进行训练好于单次好屡次的训练。
误区四：训练次数越多成果越好
关于跑者来讲，没有须要像健美大叔那样沉迷于健身房之中。沉迷于大块肌肉的修炼之中。每周2次的气力训练，每次30分钟就能让跑步跑得更好了。
误区五：健身房训练更好
关于身材的肌肉来讲，它才分不出来是器械仍是本身的重量让肌肉膨胀呢！所以得多跑者常常练习深蹲、平板撑持也能取得不错的成果。但相对于来讲无器械气力训练能够随时随地的练习，而使用器械则必需去健身房了。
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误区六：气力练习速度越快成果越好
其实，气力训练也好，有氧训练也好，他们都是有韵律节拍的。所以，气力训练可不是想象中那样速度越快越好。而是发力的时分能够快一些，回力的时分慢一些，这样才会有更好的成果，固然关于像推举杠铃这样的举措来讲，这样做还更平安。
误区七：气力训练耽心被配重压坏
假如你看多了奥运会的举重名目，你一定会被那大铁块给吓住的！然而关于跑者来讲，咱们不需求竞技，所以只需求选择可以接受的配重进行训练就行了。如何视察配重是不是与体能相婚配呢？那就是可以进行15次摆布的训练举措就行了，假如大于这个数阐明你的后劲还没被挖掘，假如少于这个数阐明肌肉气力不行，需求减负了。
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