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在我的印象里，弓箭手在游戏中的定位大可能是脆皮，被人近身就会嘎嘎乱杀…但在理想世界中显然不是那末一回事！
别的部位也就而已，这背部肌肉一点不输健美静止员，轮廓和线条也太硬了！假如后嗣射太阳是真事，那他的背该有多猛。
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从小到大也射过几回箭，但真似乎从未达到这位小哥的水平，开弓也似乎并无这么难。对弓箭不太理解，所以专门去百度了一下。这位哥使用的叫做“长弓”，个别为1.5米摆布，为了减少威力和射程，长弓个别的磅数都会相对于大，乃至有超过百磅的。
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▲200磅，30英寸拉锯的长弓长弓的磅数不是指它的重量，而是人拉开弓所需求的最小气力。能够想象一下，一个单手就可以横向硬拉百磅重物的人，身体能弱嘛…
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关于老手而言，高磅数的长弓根本上连开弓都很难做到，更别提瞄准射箭了…这样的专业长弓射手，都需求具备极强的气力和中心不乱性，在全部开弓过程当中需求继续发力硬拉，至关考验背部气力。
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在这个视频底下，有网友表现“这位猛男不敷专业，撒放瞬间还有颤动。这样的高磅弓自身效力就低，而且拉杆非常生硬，在拉开的同时还有放弃不乱真实很难，撒放时有颤动也是正常景象。
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整顿完对于弓箭以及弓箭手的常识，就又到了我们相熟的健身环节。拉开弓箭次要利用的气力并非手臂，最大的气力来自于腰背发力，次要是背阔肌发力以及中心的不乱。就和我们练背时的俯身划船同样，背阔肌才是真实的气力源泉！
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作为上半身最大的一块肌肉，练好背阔肌间接能够变身猛男。明天我们就针对“背阔肌”来一期训练教学，细节拉满，真的不要错过！
1.杠铃划船首先是起始姿态，掌握正确的姿态比拉起的重量更为首要。强调“胸部向下、尾骨向后”，确保腰背挺直，肩胛骨下耸，这样能力更好地静止上背肌肉气力。
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在继续静止过程当中，确保双侧肩胛骨收紧，单次举措做到顶点时能够稍作进展，更好地感触背阔肌膨胀。其次举措一定要做实现，防止前臂收到过量压力挫伤。
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2.高位下拉握距：练背阔肌选择较宽的握距。起始姿态：肘关节内收，不克不及外翻，肩胛骨下沉收拢，不要坐得离铁架太近，放弃一定间隔，能让背阔肌膨胀更好。
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举措过程当中：
不要太快公开拉和回收，对肌肉管制没有任何益处。
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▲过错示范
强调一个匀速，放弃慢节拍和高品质，这样才是彻底应用背阔肌下部，强调肌肉肌肉管制，恰是增厚背肌的症结。先从能管制的重量做起，不要为了上大重量而无视品质！
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▲正确示范
只讲这两个举措，掌握好精华训练成果就可以达到十分好！
一切举措都同样：掌握节拍、正确举措、富裕管制力能力让训练成果事倍功半。
明天就到这，886~
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“肌肉君”
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