冬季起床，做好这3件大事，轻松养好肾！

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原标题：冬季起床，做好这3件大事，轻松养好肾！
《黄帝内经》讲“冬三月，此谓闭藏……养藏之道也。”
冬季看起来万物萧条，北风刺骨，其实，大天然在暗暗积蓄能量，咱们人体也是跟跟着大天然的节拍，休养生息，静待来年的到来，所以“藏”是冬天的特征。
西医以为：肾拥有封藏之性，冬气通于肾。因此咱们冬天摄生，应侧重环抱养肾展开。
肾十分首要，被称为后天之本，主宰着咱们生命的盛衰，当咱们肾气弱时，头发渐渐白了、牙齿松动了、骨骼也经不起摔了、记忆力大大消退了。
“冬不藏精，春必病温”，所以冬季摄生，要适应天然界冬天保藏之法则，以「敛阴护阳，养肾藏精」为基本。

3个简略好用的养肾法
养肾其实其实不难，只有咱们的日常糊口中可以经常注意，就可以轻松养好肾！
天天有方案地早醒10分钟，不要急着马上开始这紧张而繁忙的一天，而是略微给本人几分钟的缓冲时间。
心静神凝、摒弃邪念、全身放松，挨次做完上面这3件大事【叩齿、揉耳、六字诀】。
就可帮忙身材气机顺畅、固护阳气，还有助于调养肾气。
1 叩齿
《黄帝内经》讲“齿为骨之余”，全身的骨骼好、骨髓短缺之后，牙齿才好。肾主骨，牙齿的好坏与肾气瓜葛特别大。
药王孙思邈十分主意叩齿，并提出：“晨起最佳叩齿三百下”。
在叩齿过程当中，口腔唾液增多，唾液被称为“金津玉液”，同精、血同样，是生命的物资根底，能够充盈肾精，长时间坚持叩齿，还无利于牙齿安康。
【做法】上牙微微触碰下牙，以本人觉得温馨为度，不要太用力了，当觉得有唾液发生时，舌抵上腭部以会萃唾液，待其渐渐增多后，再慢慢地吞咽上来便可。
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2 揉耳
当咱们的肾气足，听力就好；跟着人缓缓变老，肾气弱了，听力就渐突变差。
西医以为，肾主藏精，开窍于耳，肾气通于耳；另外，耳仍是六条阳经经脉的所聚的地方。常常推拿耳部，能够达到固肾养肾、聪耳健脑的目的。
【做法】分别用双手的拇指和食指，从上至下在耳朵双侧进行按压若有把柄，可减少按压时间；
而后，两食指蜷缩，使劲过度，分别拔出曾经两耳孔，旋转180°重复3次后拔出，延续6次。

穴位保举
这里，再额定为大家保举4个养肾护肾的穴位：肾俞、命门、关元和太溪。
无论男女都合用，每个穴位天天分别按揉5分钟，只有坚持一个月，将显著觉得到体内恍如泛起了小太阳，肾气十足！
3 六字诀
六字诀，是我国现代流传上去的一种摄生办法，为吐纳法。
六字诀中的“嘘、呵、呼、呬（sī）、吹、嘻”，分别对应人体的“肝、心、脾、肺、肾、三焦”六腑脏。
经过六个字的不同发音、口型，利用呼吸牵动不同脏腑的经络气血运转，以祛除对应脏腑的致病正气。
六字诀中的第五式“吹字诀”，对应的就是咱们的肾脏。而肾为寒水之经，节令属冬，冬季最宜于练习，所以今人有“吹以去寒”的说法。
长时间练习“吹字诀”，可泄出肾之浊气、调节肾脏功用，对腰膝酸软、盗汗遗精、子宫虚寒等疾病有一定的防治作用。

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