澳媒提示！超市这种安康食物名不副实！早饭麦片第一个上榜…

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来澳洲之后，想必大家逐步习气了传说中的西式早饭，无非就是甚么麦片牛奶，黄油面包。
然而你一定想不到，这些号称养分的“早饭”，实际上正在缓缓损耗你的身材。
澳洲媒体点名批判了八种常见的食物

第一个就是早饭麦片!
其次就是能量棒、动物奶、面包、酸奶、底料和酱料、加工肉类、人造黄油...

以上这些食品，你确定都在澳洲吃过！
那它们到底会给咱们形成怎么样的身材危害呢？
小编带大家一探索竟！
01 超加工食品是甚么
所谓的超加工食品，就是采取工业的加工办法制造而成。
通常在食品配料表上找不着。
加工的办法呢包罗挤压、模塑、化学改性和氢化（也就是将液态不饱和脂肪变为固态的方式）。
然而！重点就是制作商不必在标签上写这些污七八糟的进程，所以咱们辨认不出来这些超加工食品。

超加工食品也分两种，一个叫工业食物物资，另外一个叫食物添加剂。
艰深的来讲工业食物物资就是一些加工过的蛋白质、碳水化合物、果糖葡萄糖等。
食物添加剂，又称cosmetic additives，跟它的名字同样，让食品变得更美观、更拥有吸引力以及更为的厚味。
02 常见的超加工食品
1. 早饭麦片

许多标榜为安康的谷物和早饭饮料都通过超加工，它们可能含有麦芽糖糊精、加工过的蛋白质和纤维以及色素。
2.能量棒

其中许可能是超加工的，含有加工过的纤维和蛋白质、转化糖和无热量甜味剂。
3.动物奶

许多乳制品代替品含有乳化剂、动物胶和香料。
然而并不是一切品牌都通过超加工，也要留意看配料表。有些豆浆只含有水、大豆、油和盐。
4.面包

一些包装含有乳化剂、改性淀粉和动物胶的。
ATTENTION！它们一般为塑料包装的、切片的和更廉价的面包。
5.酸奶

调味酸奶通常含有增稠剂、无热量甜味剂或调味剂等添加剂。
原味酸奶才是养分好吃又安康滴。
6. 底料和酱料

预制意大利面和炒酱通常含有增稠剂、增味剂和色素等成份。
然而，你能够在家里用罐装西红柿、蔬菜、大蒜和香草这些原料制造的简略酱汁。
7.加工肉类

包装冷肉可能含有乳化剂、改性淀粉、增稠剂和添加纤维。
用冷烤肉或鸡肉等代替品替代包装好的加工肉类更好。
8. 人造黄油

人造黄油和非乳制涂抹酱的制造形式及其所含的添加剂，使它们成为一种超加工食物。
不像黄油，实质上实际上是奶油和一些盐。
当初有少量证据标明，超加工食物消费与人类的安康好比心脏病、糖尿病和瘦削症病发率，还有地球安康如塑料净化、适度动力和土地使用、生物多样性丢失都无关！
然而澳洲超市得多都以超加工食物为主，因此很难彻底防止。
有时选择可能会遭到可用性、过敏或饮食不耐受的限度。
所以咱们尽可能选择较少加工的食品，让咱们的饮食有更踊跃地改动。

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