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捉住宝宝春天猛涨期，这五类食品要多吃

2023-2-24 21:13:59 33 0

每一年的3-5月份都是宝宝的成长黄金期，这个时节万物复苏，人体也不例外，有钻研标明：养分丰硕、平衡的孩子比普通儿童身高每一年多增长3-5厘米。
多吃含天然糖分的食品
春天气象转暖，孩子一天的代谢量可能会减少，热量和养分物资损耗也就多了一些，所以春天的时分需求丰硕一些，热量高一些。

多增补维生素C
维生素C拥有加强机体免疫力的益处，可以增进钙堆积，利于维持骨骼，牙齿的正常功用，通常能够经过吃酸的时分进行摄取，像橘子、橙子、柚子、李子、桃子等，个别绿色蔬菜中也富含丰硕的维生素C，像菠菜、生菜、胡萝卜、芹菜、白菜中。

包管钙质的短缺供给
想要宝宝身高蹿一蹿，还得靠钙元素，钙集中在骨骼和牙齿中，能维持神经与肌肉流动，增进体内酶的活性。
按照《中国居民膳食指南2016》明白地指出：婴儿出世15天后开始增补维生素D，增进钙排汇，钙元素间接从母乳中摄取，所以是无需再额定补钙的。

按照养分学倡议6个月-1岁儿童的奶量在600-800ml/天，1-2岁天天奶量不少于600ml。
日常食品中牛奶、鸡蛋、鱼类、植物肝脏、虾皮、核桃、瘦肉中都富含丰硕的钙元素。

多吃细粮和杂粮
细粮、杂粮可以给人体增补矿物资、包管微量元素的供给，富含纤维素和各种维生素，并且能增进食欲、让宝宝吃饭有胃口。像玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆这些都是属于细粮、杂粮。

吃富含动物性脂肪的食物
脂肪能够转化成能量，维持日常流动，个别能够在食品中参加些许动物油或者是吃些花生、核桃仁、松子等。

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