给宝宝吃瓜果是多多益善吗？时间和总量如何支配？

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一提到瓜果，咱们就会想到养分丰硕。的确，瓜果含有得多维生素、矿物资、膳食纤维等，个别宝宝 6 个月摆布开始吃辅食后，咱们就能尝试给他添加瓜果了，能增补养分、进步免疫力、增进排便。
你可别看吃瓜果是件大事，怎么给宝宝吃仍是有得多讲求的，好比：
天天应该吃多少瓜果？饭前吃仍是饭后吃？需求加热吗？别急，上面就来给你解答对于宝宝吃瓜果的那些疑难。
瓜果虽养分丰硕，但不是
多多益善
安康的饮食都要讲求平衡，瓜果也是，需求适当吃。
假如宝宝一次吃太多瓜果，可能会致使正餐吃不敷，影响其余必须养分素的摄入。并且瓜果中的含糖量很高，会给宝宝提供不用要热量，致使越吃越胖。
那宝宝天天大略需求吃多少瓜果呢？

需求留意的是，图中右边所标注的瓜果量只是大略举例，你能够按照实际状况搭配，只有包管总的瓜果量适量就行。好比一个 2 岁半的宝宝，能够间接吃 1 根香蕉，也能够吃半根香蕉+1/4 个苹果。
瓜果间接吃仍是做效果泥、果汁？
关于刚添加辅食的宝宝，能够间接用勺子刮，或者捣碎、碾压效果泥给他吃。
等宝宝 8 个月摆布开始吃手指食品后，能够间接让他拿着陈腐瓜果片或瓜果条吃，熬炼他的咀嚼才能和精密举措才能。一些外形较小的瓜果，好比荔枝、葡萄、坚果、圣女果等，最佳切成小块或捣碎后再给宝宝吃，防止窒息危险。
需求留意的是，不倡议给宝宝喝果汁。由于瓜果榨成汁后，根本是糖和水，容易惹起宝宝瘦削、长龋齿。并且在榨汁过程当中，瓜果中的膳食纤维根本没有了，维生素、矿物资也有部份损失。
吃瓜果最好时间，是饭前 or 饭后？
给宝宝吃瓜果，最适合的时间其实既不是饭前，也不是饭后。
由于瓜果中的水份和纤维对比多，饭前吃很容易占肚子，影响宝宝正餐的摄取。而在饭后，宝宝个别都吃饱了，再吃瓜果就等于额定减少进食量，减轻肠胃担负。
两餐之间给宝宝吃瓜果是最适合的，你能够在吃完正餐后 2 小时摆布，让他把瓜果当点心吃。
偶然在正餐中混入瓜果也是能够的，好比宝宝刚添加辅食的时分，能够给他做个香蕉洋芋泥；等他大一点后，能够先让他吃蔬菜、主食，最初再吃瓜果，以避免以及吃了甜甜的瓜果后，宝宝就顺从吃口味较淡的蔬菜，致使养分摄取不平衡。
瓜果品种那末多，
吃哪一种更好？
给宝宝吃瓜果，爸爸妈妈最纠结的恐怕就是给他吃甚么瓜果了。
其实，从迷信的角度来讲，并无哪一种瓜果是宝宝绝对不克不及吃的，并且每种瓜果所含的养分物资不同，倡议天天给宝宝吃最少一种瓜果。

△中国食品成份表第 6 版，中国疾病预防管制核心养分与安康所编著
不外需求留意的是，假如发现宝宝吃了某种瓜果后，泛起皮肤起疹子、嘴唇和眼周显著红肿、拉肚子等不适表示时，多是食品过敏。
假如肯定宝宝对某种食品过敏，能够先住手添加这类食品最少 6 个月，之后再让他大量尝试。假如 6 个月之后，宝宝依旧过敏，就仍需求规避这类食品。
瓜果凉凉的，给宝宝吃
要加热吗？
虽然瓜果有些凉凉的，但只有洗洁净，就不会挫伤宝宝的胃肠道，能够安心给他吃。
凉凉的瓜果吃进去后，通过口腔和食道时温度会有所晋升，而后才会抵达胃部。因此，只有吃的瓜果量适合，宝宝的肠胃个别是能够接受的。
假如你真实不安心，想要加热下再给宝宝吃，好比隔水加热、间接蒸熟，也是能够的，其实不会破坏一切养分。即便是对温度十分敏感的维生素 C，加热后也只会损失很小一部份，绝大少数仍是会被保存上去。
此外，瓜果加热后口感会变软，一方面无利于宝宝咀嚼、吞咽和消化，但另外一方面口感上也会有对比显著的变动，次要仍是看宝宝能不克不及承受。
说了这么多，置信大家对详细怎么给宝宝吃瓜果，曾经冷暖自知了。至于吃法、吃的时间，每个宝宝都有本人的习气，症结要做到的就是适当。

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