DHA对孩子智力发育很首要！0-6岁是症结期，越早增补成果越好！

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为了让宝宝们将来聪明、安康、不后进于人，妈妈们都会使尽混身解数来帮他们增补养分。
而DHA，因为被贴上了“聪明”、“脑黄金”、“大脑发育”等标签，始终以来都遭到了妈妈们的极大关注。
明天，钧钧妈就来讲说对于DHA老手宝妈们最关注的问题。
DHA是甚么？
DHA的全称是“二12碳六烯酸”，俗称“脑黄金”，是一种对人体十分首要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的首要成员。
DHA是辅佐神经零碎细胞成长及维持的次要元素，是大脑和视网膜的首要构成成份，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约50%，对婴幼儿智力和视力的发育相当首要。

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宝宝需求增补多少DHA？
按照中公营养学会和《中国孕产妇及婴幼儿增补 DHA 的专家共鸣》的倡议，孕期、哺乳期天天需求摄取DHA不低于200毫克，0-2岁的婴幼儿逐日DHA摄取量宜达到100 mg，２岁以上的宝宝需求DHA的量大约为天天200毫克。
欧洲儿科胃肠病学、肝病学和养分学会倡议早产儿逐日DHA摄取量为十二-30 mg/kg；美国儿迷信会倡议出世体重缺乏1000克的早产儿逐日摄取量≥21 mg/kg，出世体重缺乏1500克的早产儿则逐日摄取≥18 mg/kg。

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宝宝何时开始增补DHA？
6个月—2岁是宝宝成长发育最迅速的春秋段，DHA能够发生少量促使大脑发育的相当首要的养分素，以知足宝宝的发育需求。
此外，宝宝摄取适当的DHA，能够促使他的手眼协调才能更好，并且这一作用在2岁时最为显著。
所以，给宝宝增补DHA要加紧在宝宝6个月—2岁这一黄金时代。而在宝宝2岁当前，DHA作为维持人体安康的须要养分元素也是能够持续吃的。
此外，0-6岁是儿童视力和大脑发育的症结时代，7-十二岁是儿童脑发育的最初发育期，所以在这些时间段给宝宝短缺的DHA增补也颇有意义。
宝宝为何要增补DHA？
01本身转换分解效力低
在体内DHA可经过亚麻酸分解，从膳食（食品油）中获取a-亚麻酸通过一系列的代谢转换，生成DHA。材料提醒转换率仅为1-3%，效力低下不克不及知足胎儿、婴儿发育需要。
02膳食摄入含量少
人体所需DHA次要经过膳食摄入，次要来源为母乳、富脂鱼类、藻类、干果类：如核桃、杏仁、花生、芝麻等，虽然它们其实不间接含有DHA，但其中所含的丰硕的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA；蛋黄在其中算是含有较高DHA，并且相对于易于获取，但摄取量无限。
日常中哪些食品含有DHA呢？
其实DHA次要来源为富脂鱼类，所以一些深海鱼类就含有丰硕的DHA，好比鳕鱼、三文鱼。虾类、海藻等也富含DHA，鸡蛋蛋黄中也有DHA，这些都是十分好的DHA增补食品。
所以会倡议宝宝开始添加辅食而且顺应辅食之后，经过每周给宝宝添加2~3次海产品辅食，给宝宝增补DHA。假如宝宝不喜爱吃鱼，也能够用蛋黄来替代。

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钧妈舒适提示
别看宝宝尚小，需求迷信、公道增补的养分可不克不及少。假如你还有其余不懂的育儿困难能够来征询钧钧妈育儿团队噢~

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