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华人澳洲中文论坛›论坛 › 大杂烩 › 美食 › 加入流动-人均6刀晚饭 两荤两素

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加入流动-人均6刀晚饭 两荤两素

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2023-5-17 17:50:47 2611 8

明天的晚饭。四人晚餐，三个小孩儿+6岁孩子
先来个对付的全家福。懒得盛盘子里的菜间接端锅上桌


咖喱鸡饭：
鸡胸肉0.5kg - $6；洋芋+胡萝卜+洋葱 都是买整袋的，算上去配菜 $1；日式咖喱调料块 $3
做法根据咖喱调料仿单便可，简略便利
小计$10

椒盐鱿鱼：
coles上周半价买的半成品 $5.25；美乃滋酱和甜辣酱是冰箱常备
做法：根据仿单入烤箱，或者我是空气炸锅200度15分钟，搞定
小计$6

姜汁菠菜：
菠菜一把$1；姜一小块和其余调料算$1
菠菜洗净开水烫一下捞出来，姜擦成姜蓉加点水拌成姜汁，调味鲜酱油香醋糖盐芝麻香油，拌匀，撒芝麻装点
小计：$2

蒸玉米
wws上周玉米$0.9一根。蒸了2根
小计$2

米饭：买的Costco的茉莉香米，均匀一顿$1足足够了，计$1吧

共计$21，不算电费每人五块多一点点，但是没吃完还有剩的

孩子吃了一盘咖喱鸡饭（不是图中的但也差未几size）半盘椒盐鱿鱼，不爱吃菜星人没吃菜。。。

四盘光了两盘，还剩咖喱鸡和几块玉米，今天中饭吃
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全部回复8

§香香§ 发表于 2023-5-17 16:47:45

§香香§ 沙发

2023-5-17 16:47:45

这孩子的饭量，要比照小孩儿来计算蛋白质了
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yzh205 发表于 2023-5-17 16:56:20

yzh205 板凳

2023-5-17 16:56:20

玉米算食粮，是碳水
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hlcpw520 发表于 2023-5-17 17:06:43

hlcpw520 地板

2023-5-17 17:06:43

日本咖喱简直人人爱，不管是做牛肉，仍是鸡肉。孩子们的最爱。。。。
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menglove77 发表于 2023-5-17 17:16:15

menglove77 5#

2023-5-17 17:16:15

不错！
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BMWBENZ 发表于 2023-5-17 17:19:40

BMWBENZ 6#

2023-5-17 17:19:40

搭配的不错
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xxk 发表于 2023-5-17 17:30:30

xxk 7#

2023-5-17 17:30:30

鸡胸肉真贵啊。吃鸡腿能够多不少肉量。
我比来一周曾经练就了对比各种部位肉类价钱。这流动真不错。
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瞾儿 发表于 2023-5-17 17:43:54

瞾儿 8#

2023-5-17 17:43:54


鸡腿廉价 然而去皮去骨的鸡腿肉也挺贵的 比鸡胸肉还贵
我集体更喜爱吃鸡腿肉，然而队友喜爱吃鸡胸肉，又更廉价和安康，所以就鸡胸肉了
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弄斧居主 发表于 2023-5-17 17:50:47

弄斧居主 9#

2023-5-17 17:50:47


鸡胸肉脂肪含量更低，然而太柴，没有鸡腿肉好吃。
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