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01
常常大笑
俗语说：笑一笑，十年少。中华西医药学会学术参谋温长路曾在采访时把大笑视作最繁难的人体“体操”。他解释，大笑无益呼吸，它能使肺部扩大，胸肌兴奋，膈肌回升，加深呼吸静止，此外还能清算呼吸道。人每笑一次，横膈膜大约蠕动 18 次。另外，笑又能打消精力紧张，使肌肉放松，让人脑子清醒、精力抖擞。同时，笑还能增进食欲，辅佐睡眠，经过促进消化液的分泌和消化道的流动，而令人胃口大开。
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02
做深呼吸
中南京大学学湘雅病院呼吸与危重症医学科副主任医师顾其华指出，肺病患者居家保健可练练深呼吸。深呼吸能够减少无效通气量，减少氧的吸入和二氧化碳的排出。并经过长时间深呼吸练习，能够保护或改良肺弹性功用，能够在一定水平上改良肺功用。详细做法是采取鼻吸口呼，进行深长呼吸，迟早各 1 次，每次 15~20 分钟。
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03
增加食盐摄取
增加食盐摄取是最便宜和简略的降压方。中公营养学会理事长杨月欣在一场流动中指出：“每人天天假如能增加 6 克盐，对我国而言，每一年能够防止约 36 万人因脑卒中和冠心病而死亡，能够增加 150 亿元以上的间接医疗本钱，而人群均匀膨胀压每降落 2 毫米汞柱，舒张压每降落1毫米汞柱，高血压的得病率就能降落 3%。”
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04
多喝水
得多尿路结石的产生都和饮水缺乏无关。中国西医迷信院广安门病院泌尿内科主任医师张亚强引见，多喝水能冲刷尿路，无利于预防结石造成以及促使尿石排出。特别是在平时还要养成被动喝水的习气，不克不及比及口渴时再喝。按照《中国居民膳食指南（2022）》，在温和气象前提下，低身材流动程度成年男性天天喝水 1700 毫升，成年女性天天喝水 1500 毫升，你达标了吗？
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05
多晒太阳
北京协和病院内分泌科主任医师夏维波指出，身材缺失维生素 D 会影响钙的排汇，所以在补钙的同时增补维生素 D 也是必不成少的。晒太阳是帮忙身材分解维生素 D 的一种途径，倡议天天上午 9 点~下昼 4 点间晒半小时太阳，一定要到室外晒太阳才无效。
但也要留意，夏季烈日不要适度晒太阳，外出应做好防晒，防止中暑和泛起皮肤问题。
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06
伸伸懒腰
河南西医药大学第一隶属病院脑病科主任医师王新志指出，伸懒腰可惹起全身大部份肌肉的膨胀，使淤积的血液被“赶”回心脏，从而大大减少血流量，改良血液循环。
详细办法是将手臂尽可能上举，全身绷着劲儿蜷缩四肢。伸展时，尽可能吸气；放松时，全身肌肉要败坏上去，尽可能呼气，这样熬炼的成果会更好。
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