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天气变暖，得多人在“汗流浃背”中享用静止的乐趣，还有人以为出汗能排毒，汗越多代表排出体外的毒素越多。
其实，从西医和古代医学角度讲，都不倡导这类“大汗淋漓”的静止做法。
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《生命时报》（微信内搜寻“LT0385”便可关注）约请专家，列出“出大汗”对身材的坏处，并教你安康出汗。
受访专家
广州西医药大学第一隶属病院针灸按摩痊愈核心主任西医师 贾 超
陆军军医大学东北病院皮肤科传授 杨希川
北京西医药大学西方病院内分泌科主任医师 关 崧
西医为什么禁忌大汗淋漓
首先，明白出汗不等于排毒。
汗液的成份中，实际占比至多的是水份，高达99%以上。其余成份仅占到
0.5%~1.0%，包罗氯化钠、钾等有机盐、乳酸、尿素、氨、氨基酸、蛋白质、蛋白水解酶、组胺及前列腺素等无机物。
所以，无论出多少汗，排出的简直都是水份。并且人体的正常推陈出新是经过肝脏、肾脏排出代谢废料，汗液其实不能将人体内的“毒”经过皮肤外表排出。
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从西医角度讲，汗为津液所化，人体内的津液随阳气输布于体表，又经过阳气的蒸化作用出于皮肤、肌肉的纹理而成为汗。津液又与血亲密相干，故出汗过量会带来得多危害：
1
损伤人体津液，表示为津伤口渴、小便不利等。
2
人体之气会随汗外泄。临床常见喘促气短、少气懒言、周身乏力、心悸等症。
3
人体内的血液随出汗增加，临床常见身材疼痛、麻痹、手足抽搐、心悸眼花昏花等症。
4
损伤阳气，临床常见恶风畏寒、手脚冰凉、心悸等症。
5
伤津伤血，损及阴精，表示为头晕眼花、腰酸膝软、五心烦热、抽搐等症。
6
正气容易乘虚而入。许多人容易外感热病，其中一个首要的缘故就是汗后邪气衰弱。
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从古代医学角度来讲，出汗太多会损失少量水份，同时钾、钠、钙、镁等离子也可能丧失过量，形成电解质错乱，使血容量降落，泛起心慌、血压升高、头晕头痛等症状。
天气酷热出汗过量还可能脱水，形成中暑。
过量汗液还会安慰皮肤，假如衣服透气性较差，汗液浸渍可能会引发马拉色菌毛囊炎、痱子。
如何判别是不是出汗适度？
与每集体的体质无关，看集体的接受才能和感触，次要看是不是有疲劳等不适觉得。
好比体质衰弱的人，头上有汗珠或许就适度了，而身材素质好的中青年人，大汗淋漓也纷歧定感觉累，就不是适度。
人静止出汗，假如觉得乏力、想睡觉，就是适度了。假如白昼没怎么静止，也容易出汗，多是气虚或阳虚，需求调节。
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异样出汗是脏腑在“呼救”
汗是人正常的生理景象，但有些“出汗”反应了身材的异样形态。
自汗
表示：白昼待着汗滴就往下淌，或者相反状况下，比他人出汗多。
出汗缘故：次要是肺、胃、脾、肾虚而至。
人群特征：体型偏胖，容易感冒，免疫力较低。
盗汗
表示：夜晚睡觉时出汗多。
出汗缘故：次要是肾阴虚，或者肝肾阴虚。
人群特征：体型偏瘦，伴随口干舌燥、口渴，头晕、腰膝酸软等症状。
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不同部位出汗，面前也藏着安康隐患：
头汗、额汗：脖子以上出汗，往往是体内有干冷；
心怀汗：心口四周出汗过量，多见心脾两虚、心肾不交的人群；
半身汗：要末上半身出汗，要末下半身出汗，多见于糖尿病患者；
手足出汗：手心、足心特别容易出汗，往往也是阴虚致使的。
还有些出汗，是汗液色彩有问题。咱们通常出汗是无色的，背心发白留下汗渍，但有些人出汗后，背心发黄，西医称其为“黄汗”。
这种人群往往是干冷体质，表示为嘴中略苦、口渴，但不肯喝水，小便发黄，舌苔腻，这是肝胆干冷内郁的病证。
做好3件事，安康出汗
古代钻研也标明，出汗能无效加强身材本身免疫力，进步身材抗病毒、抗菌才能。但出汗太多也不行，做好下列3件事达到身材均衡。
1
防止适度静止
心率是反映静止强度和继续时间的繁难目标，个别为最大心率（220-春秋）的60%~80%。
年老人假如静止心率达到160~180次每分钟，静止强度对比大、出汗较多，不要喝水过猛，不然减少心脏担负。
老年人静止心率倡议管制在十二0~140次/分钟，觉得轻轻出汗或有些汗珠便可。
2
喝点酸补水份
适量喝一点酸味饮料，如酸梅汤，它的主材是乌梅，有敛肺、涩肠、生津的成效，能够收敛毛孔，防止汗出过量。
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除了酸梅汤，绿豆汤、金银花茶、薄荷茶或薄荷柠檬茶都是不错的选择，拥有十分好的补液、生津、祛暑作用。
3
出汗后洗澡温度要适宜
水温不倡议太低，应跟身材温度相近或略高。在这类温度下，机体不会遭到高温安慰，毛孔是正常的凋谢形态，更无利于带走内热。 |
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