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夏天，一个“健身卡”热销的时节，大小胖们都指望着这张身价上千的小卡片，带他们瘦成一道道诱人的小闪电。但总有那末些人在一番致力当时，不由堕入寻思：我明明那末拼了，怎么体重秤上的数字仍是“稳如泰山”？！
带着这个纳闷，求助了万能的互联网。而后，在《细胞》（Cell）子刊《当代生物学》（Current Biology）上看到了这一篇文章：《能量补偿与人类瘦削》（Energy compensation and adiposity in humans）。
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省流地总结一下核心思想：
当流动程度减少时，并不是一切损耗的能量都会转化为当天损耗的额定能量。
静止过程当中，均匀只要72%的静止量转化为当天焚烧的额定热量，并且越胖的人这个转化率越低。
这是为何呢？
01
总能耗
首先，咱们来理解一个根底常识。人一天的总能耗，能够简略地分为根底代谢和日常流动。
根底代谢指的是维持机体生命流动所需求的能量代谢，例如大脑、心肺零碎、消化零碎、泌尿零碎等的损耗，即不吃不喝不动损耗的热量。实践上，只有减少日常流动量，咱们的总能耗就可以减少。但事实往往不尽如斯。
02
能量补偿
其次，咱们再来理解一个新词——能量补偿。它的意思是，当日常流动量减少时，根底代谢会相应地升高，以补偿静止所损耗的能量。因此，当静止量减少的时分，体重未必会产生改动。
这关于咱们的祖先来讲是与环境相顺应的。那时分，食品充足，寻食过程当中的能量损耗很大。此机制可无效升高他们在寻食途中产生不测的几率。
但是，跟着社会和经济的开展，能量多余反而变为了另外一个问题，此机制便再也不顺应。
此文还指出了另外一个使人哀痛的论断：
越胖的人，能量补偿就越多。BMI为20kg/m^2的人，能量补偿约在27%；而BMI达到34kg/m^2的人，能量补偿也高达49%以上。换言之，同样的静止，胖子会更瘦，而瘦子未必会瘦。想要达到一样的能量损耗，瘦子需求付出更多的致力！
03
瘦削人群就不必静止了吗？
固然不是！
首先，能量补偿并非100%，静止并非彻底无奈减少能耗。其次，静止带来的好处不单单是减重，更多的是强壮的体格。
体重的变动=总摄取-总损耗，并且减重的中心最终是“管住嘴，迈开腿”。管制饮食的摄取结合减少静止的损耗仍是能够达到现实的体重的！
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