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涉世未深前总认为骨感的女生最吃香，但越长大后愈加现，有点肉肉的妹子才最受欢送！
因而，网友们亲切地把这样的体型叫做“微胖”！
而明天要给大家引见的这位女网红，始终被老铁们称为“微胖界的杠把子”，不腻还有点小性感的那种！
她叫李宥敏，以前凭借一张凹凸有致的背影照而走红网络！
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体重130斤，体脂率31%，这样的身体目标放到他人身上，可能会是大饼脸+水桶腰，买衣服要最最最大码！
但是李宥敏却推翻了人们对130斤女生的刻板印象，皮肤白净、瓜子脸蛋、蜂窝腰、E杯胸、西瓜臀....
虽然没有马甲线，但她仍然能感动人！
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体重130斤，这在得多女生看来几乎就是天文数字，但是命运就是这么左袒，人家把肉都长到了该长之处，而该瘦之处则瘦的很完善！
你说气人不气人惹~
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上面这张侧身照太火了！
傲人的上围，S型身材曲线，丰满的西瓜臀，A4纸宽的小蛮腰，真不愧是微胖界的杠把子，这身体真的太会长了！
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你就抵赖吧！
男生其实最喜爱这样凹凸有致的微胖女孩，而不是上下同宽的真胖，假如像李宥敏同样再具有一张清纯娃娃脸，啧啧啧，那撩汉指数必然直线飙升！
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在身体这方面必需要指出的是，有部份的确靠老天赏饭吃，是天生的。
好比有的人生来臀就翘，而李宥敏遗传了傲人上围，但她使人艳羡的腰臀比却是靠先天致力换来的！
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这是她18岁前的高中校服照，甘甜长相搭配修长身体，过后跟同龄人比拟，她的身体底子曾经高出他人一大截，那时她还很瘦！
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而跟着春秋的增长，她的体型渐渐饱满起来！
为了不混身上下都长肉，而是塑造出该凸凸该凹凹的完善曲线，她开始有针对性的训练，致力让身体比例更协调更性感！
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三年前她第一次走进健身房，从此便一发不成拾掇！
她健身的目的不是为了打竞赛，也不是把本人练成生物课本上的“肌肉女”，而是想经过塑形，让本人终年都能放弃凹凸有致的曲线！
水桶腰是绝对不克不及有的，而蜜桃臀是必需要get的！
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在训练上李宥敏仍是蛮拼的，一周最少练四次，有氧燃脂和气力训练搭配进行，这样才不至于“偏科”！
跟其余女孩同样，她也钟爱臀部训练，每次蹲完腿后觉得到臀部的收缩感，流再多的汗水都是值得的！
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除了健身房训练，平时她还喜爱跟好友一同爬山和游泳，放松任务压力的同时有能焚烧脂肪，堪称一箭双雕！
并且，因为她自身就属于微胖体型，所以更要重视有氧练习，不然可能就不是微胖，而是真胖了！
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另外，为了管制体重她在日常饮食上也分外留意，很少碰高热量高脂肪的食品，转而吃得多蔬菜瓜果以及高蛋白食品！
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无论增肌仍是燃脂，牛肉、鸡胸肉都是最棒的食品了！
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看完李宥敏的微胖体型，终于知道为何麻杆儿身体如今曾经OUT了！
其实所谓的好身体，不是一味地寻求瘦，比例和线条才是最首要的，就拿李宥敏来讲，虽然她没有网红式的马甲线，但蜂窝腰和西瓜臀却让人各种艳羡！
可见，“腰臀比”真的过重要了！
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腰臀比（Waist-to-Hip Ratio,简称WHR），简略来讲就是：腰围与臀围的比值（腰围 / 臀围）。
计算时把腰围作为份子，臀围作为分母，个别来讲比值小于0.6 ，就阐明你腰臀比很完善了！
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升高腰臀比，首先就是要瘦腰，为此平时应该防止久坐、管制饮食，多做有氧训练继续焚烧脂肪，防止肉都沉积在腰部！
其次，日常训练时要强化臀部练习，上面这组蜜桃臀打造教程大家有须要get一下，一周两练，包管你的PP翘到飞起哦！
弓步蹲
每侧十二次，做四组
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绑沙袋后踢腿
每侧十二次，做四组
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器械腿开合
每组十二次，做四组
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单腿登山
每侧十二次，做四组
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单腿臀桥
每侧十二次，做四组
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山羊挺身
每组十二次，做四组
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还等甚么
2021想具有李宥敏这样的腰臀比
就赶快随着虐起来吧
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