你睡够了吗？看看不同春秋的人该睡多久

张敏

颁发在《澳洲新西兰公共卫生期刊》经同行审议的新研讨显示四分之一的年老澳人对睡眠不称心。

1200多个22岁的年老人参与了调查，调查以包罗睡眠工夫，多快入眠，称心度和规律性等权衡睡眠质量。

30%的年老人说睡眠少于7-9小时，18%要30分钟以上才会入睡。

剖析发现蹩脚的睡眠会发生连锁效应，比方白昼人不敷警省。

自我报告的低睡眠称心度也是较低精神和身体安康的微弱目标。

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推行安康睡眠的澳洲慈悲机构睡眠安康基金会基于总部在美国的国度睡眠基金会一个专家组做的报告做出了关于睡眠工夫的以下保举：

重生儿到三个月- 很多睡眠，建议每天14-17小时。

4-11个月的婴儿：12-15小时。

1-2岁：11-14小时，建议午睡。

基金会说建议儿童午睡不断到3-5岁，但是大于这个年龄再午睡的话能够早晨会少睡。

6-13岁： 9-11小时。

14-17岁：希望晚睡晚起是正常的，建议8-10小时睡眠

一旦到了18岁早晨就该睡7-9小时，不断到65岁都是如此。

老年人需求较少水漫，约每晚7-8小时。

凡事有例外，孕妇、残疾人和有慢性病的人能够需求更多睡眠，猛烈运动的人也是。

https://www.sbs.com.au/news/article/are-you-getting-enough-sleep-heres-how-much-is-recommended-for-your-age/q1vkyzpqf

阿骁 · 发表于 2023-7-23 12:19:36

没睡够

梦想灰姑娘 · 发表于 2023-7-23 12:34:05

睡不敷

一笑而过呀 · 发表于 2023-7-23 12:44:08

国际读中学的六年里不成能会够吧

25003077 · 发表于 2023-7-23 12:48:10

“老年人需求较少，，，约每晚7-8小时。” 这个算不上较少吧，应当是正常的了。

臭豆腐 · 发表于 2023-7-23 12:59:39

現在真的越睡越少

yuyuewuhan · 发表于 2023-7-23 13:04:03

6-13岁要睡最少9个小时觉得我家孩子睡9个小时也很困难每天都要早晨9-10才睡着

哟哟 · 发表于 2023-7-23 13:14:59

从没睡够过，但是白昼可以眯一会那是大大地充电。

孤单背影 · 发表于 2023-7-23 13:26:54

赶快睡觉去

晓晓紫 · 发表于 2023-7-23 13:34:02

鸡汤励志文都说，成功人士睡的都很少，4-5小时就够了
睡工夫长了到8小时的人就是懒人，就是没有自律

含笑子 · 发表于 2023-7-23 13:38:27

我觉得除了睡眠工夫，睡眠质量也很重要，比来睡眠很差，入眠不难，但睡得不好，早晨11点摆布睡，大约5点摆布就醒，然后持续睡也都是浅睡了。不晓得该怎样调理。

田秉义 · 发表于 2023-7-23 13:43:59

低于下面建议睡眠工夫，需求看医生吗

doudou8192 · 发表于 2023-7-23 13:58:05

3-5岁那里建议工夫应当是10-13吧，不知做表的人前一晚睡了多久

quala · 发表于 2023-7-23 14:07:31

我睡够了但觉得没睡够
我该置信本身的感受而不是专家的看法？

hflsa · 发表于 2023-7-23 14:14:03

老年人需求较少水漫，约每晚7-8小时。

应改成：

老年人需求较少睡眠，约每晚7-8小时。

潇洒来回 · 发表于 2023-7-23 14:26:23

白叟白昼打盹的工夫要算进去

奇奇的爱情 · 发表于 2023-7-23 14:36:38

阐明不敷累，或者过于焦虑。

我不是黄蓉 · 发表于 2023-7-23 14:50:29

需求早点睡

Duny · 发表于 2023-7-23 14:56:45

是否是心里有事？

sylvester_me · 发表于 2023-7-23 15:06:58

能够吧，人生不顺的事太多了，人生几近没有开心的事。任务钱少事多，几十万房贷要还，利率不晓得啥时分到顶，RBA还在渐渐加熬煎韭菜。原生家庭不好，然后本身没有家庭不晓得下半辈子怎样办。比来我90多岁的外婆生病住院，她五个孩子，即便请了护工，四个孩子在身旁轮番去病院照顾都很辛劳，我妈上个月也急忙从澳洲赶回去了。如今虽然出院了，但身体是不可了，还是要有专人护理。

feph · 发表于 2023-7-23 15:19:08

人到中年事情是多的。就像楼上写的。有些感同身受。就是由于事多，本身更要多照顾本身一些，多和本身说你曾经做的很好了。别和本身拧巴，和本身和解，和身旁的人和解。过了这些坎和难关，生活会恢复到安静的

gito · 发表于 2023-7-23 15:28:47

入眠工夫也很重要

早晨9点半睡，我100％半夜会醒，全部睡眠被打断，即便最初睡到7个多8个小时，也很累

早晨10点-10点半睡，一觉到天亮

奇异得很，但是每次都这样

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