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三毛
发表于 2023-10-7 15:51:48
我也失眠好多年,又用了好多年调剂回来了
刚开始是累的(由于我身材欠好不克不及累),缓缓就变为心思暗示了,一关灯再累再困都能立马清醒
最重大的时分我只能吃安宁片,每次吃2-3天,表情放松了就不必再吃了。过一段又会开始失眠,又吃2,3天。缓缓的这类距离愈来愈长,心思暗示对我的影响也愈来愈少。固然这是一个长时间的进程,不是一两个月就变好的
假如你没有身材问题对失眠发生的影响,就要想一想看是否心思暗示
适量的柔和的静止,好比漫步,拉伸,练瑜伽等等对睡眠都有帮忙,亲自体验
此外我和我几个敌人吃酸枣仁都无效,然而也有敌人说酸枣仁对他有效的。你能够去中药店买点回来试试看
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