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怎么有能源去熬炼并坚持熬炼

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2023-12-31 10:28:35 6462 12

看着体重回升，大刀阔斧。
我也知道熬炼的好处，可就是很难坚持上来。
请问大家都是有甚么样的能源坚持上来的？好比天天或每周的most days 都熬炼？
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全部回复12

汉阳市 发表于 2023-12-31 09:11:19

汉阳市 沙发

2023-12-31 09:11:19

呃，熬炼服买多了就有能源了
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果鲜鲜 发表于 2023-12-31 09:18:30

果鲜鲜 板凳

2023-12-31 09:18:30

习气就好, 我二十多年来随着老公天天去健身房, 以前都是去社交嘎嘎三湖而后洗澡回家, 后十年是真的开始练出出汗, 当初女儿也带着女婿去健身房造就习气,
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伊沙贝尔 发表于 2023-12-31 09:29:34

伊沙贝尔 地板

2023-12-31 09:29:34

办会员。。。而后买设备 衣服鞋 都行

为了穿丑陋衣服也要去哈哈哈哈哈哈
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zhangjing23 发表于 2023-12-31 09:40:07

zhangjing23 5#

2023-12-31 09:40:07

找相对于闲的时段先去健身房买个私教课，一开始是疼爱钱必需去，而后人家给迷信训练，缓缓能觉得到身材形态晋升，之后就能本人发现乐趣了。

全部进程其实都和“坚持”瓜葛不大
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zhengshiji 发表于 2023-12-31 09:46:33

zhengshiji 6#

2023-12-31 09:46:33

感到熬炼的侧面作用了，好比体重加重了，睡眠变好了，精神旺盛了，穿不进的衣服变宽松了，等等，都是坚持的能源
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wangquanwh 发表于 2023-12-31 09:51:45

wangquanwh 7#

2023-12-31 09:51:45

安心。咬牙挺过这段时分，就会发现静止也会上瘾的。习气养成之后，该熬炼的时分偷懒不去都会有罪责感。
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jmx 发表于 2023-12-31 09:57:45

jmx 8#

2023-12-31 09:57:45

首先说下，熬炼是不克不及间接减重的。然而会进步安康和精力形态，包罗改动体型。
熬炼会要减脂（肥肉），增肌（瘦肉）。一样体积的一坨肥肉和瘦肉，瘦肉更重。
然而假如一样重量，瘦肉体积更小。

再回到怎么坚持，只想熬炼后的功效，很难坚持。
缘故一是功效很慢，不象打游戏，你打几个怪，确定掉金币。
缘故二是自身熬炼是耗能，就是反人类。

怎么坚持，我本人几个谨慎得
一是从本人以为最适合的开始，而且不设指标。
好比快走开始，最大心率60%都对安康有益处。形态好了，再开始跑几步是几步。
二是尽可能造成习气，纷歧定要规则一定周几熬炼，一周总量够（好比一周两次）就行。你可能周一周二就可以实现，有成绩感。周三还会再加一次。
三是组队，这个看各人状况，对比难一些。我是独狼为主，不强求。
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朱朱 发表于 2023-12-31 10:04:09

朱朱 9#

2023-12-31 10:04:09

我感觉要坚持静止要先肯定天天是否能挤出时间来。坚持静止的益处是很容易能领会到的，精力好，体型好，穿衣服选择多。皮肤也会好。
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rosered 发表于 2023-12-31 10:09:09

rosered 10#

2023-12-31 10:09:09

一般为觉得到本人身材欠好要去做静止
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小武 发表于 2023-12-31 10:13:00

小武 11#

2023-12-31 10:13:00

赞成 身材泛起情况强制本人天天不能不花时间熬炼 缓缓看到了熬炼发生的侧面成果 而后就想持续坚持了
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咪妮宝宝 发表于 2023-12-31 10:21:33

咪妮宝宝 12#

2023-12-31 10:21:33


不要想着坚持，变为习气就行-了

也是一开始有一些目标不正常，调剂饮食，坚持熬炼当前，都正常了，而后惊喜的发现还瘦了，穿衣服美观了，进而还有了塑形的奢望。。。就像掉进了一个喜好，喜爱就不必“坚持”了

天天一小时，成为吃饭、睡觉，糊口法则的一部份，不出出汗好受：）

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zhjj7700 发表于 2023-12-31 10:28:35

zhjj7700 13#

2023-12-31 10:28:35

买个能够边追剧边熬炼的器材，好比健身车，好比划船机… 而后规则本人看剧必需边熬炼边看，太容易坚持了。碰到美观的剧，一点不累，45分钟基本不敷用，别问我怎么知道的…
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