增进睡眠的好办法，费事大家保举一下

shuming

比来要值多个日班。家里小敌人放假在家，总有各种声响，白昼劳动欠好。下完日班回去路上，开车都能打盹好几回，幸而有自动巡航功用。
请问大家有无保举的睡眠用的耳塞牌子和其余能让外界搅扰少一点的办法？我筹备买些melatonin 。
在用calm这个app。
想来想去，不知发哪一个版，假如分歧适，费事版主移到相干版块。

zq820 · 发表于 2024-6-10 10:35:00

那就在车里睡呢？

☆頭髮卷卷★ · 发表于 2024-6-10 10:45:04

任务辛勤，得多时分都站着。再坐着睡车里，太好受了。
我这里次要想问一下，有无gadgets 能无效辅佐睡眠的。大家有无用过甚么办法，对比无效的。

梦织女 · 发表于 2024-6-10 10:52:24

需求倒班致使的睡眠品质问题很难解决。有日班津贴都纷歧定有人违心干活。
假如次要是白昼的乐音，还有一种办法就是开一个本人能够睡觉听的白乐音，或是有声小说之类的。再跟家人磋商好留意音量，划出平静空间来劳动

ds5sdsdfdsf5 · 发表于 2024-6-10 11:04:59

你这不是失眠而是乐音及作息时间差的问题先介决乐音为主 3M产品海绵耳塞能够试一下一次性也洁净卫生邦宁商店问一下

chiu · 发表于 2024-6-10 11:17:38

那只能够打个盹罢了了吧

复兴村 · 发表于 2024-6-10 11:28:40

是个好主张。我就是发当初车里搭好的暂时床上睡觉，能够彻底睡到很深的水平，并且还不需求入眠很长的时间。之后觉得满血复活了个别。

孤魂野鬼 · 发表于 2024-6-10 11:41:23

降噪耳机+melatonin, 会你睡得沉得多

a5248714 · 发表于 2024-6-10 11:55:48

降噪耳机是戴着就可以发扬作用，仍是有甚么开关会播放甚么频率？这类形式伤耳吗？

小猪猪 · 发表于 2024-6-10 12:09:21

有耳塞式的能降噪3-5成为了，再强就是3M耳机，就是修建工人带的那种，不必电，戴上就很平静了，我觉得能降到6-8成，但就必需平躺着睡，没方法侧身睡了。

再有就是有降噪功用的headphone了，我有个Bose的两个连着不怕翻身掉一个找不着。但有的是有自动关机的，你买时要看好。

上几个图，你看看

悦光 · 发表于 2024-6-10 12:16:45

除了声响，其实光更首要，有光时大脑会自动告知本人要起床，睡着了也难睡到很深，所以好多人经常午睡后起来恍恍惚惚的良久，就是睡的很浅，虽然身材有劳动，但头脑没放松。

轻轻一笑 · 发表于 2024-6-10 12:20:54

窗帘拉严了，对光敏感的话还能够带个眼罩。

睡觉时用要药房卖的哪一种软海绵耳塞。

吃药的话能够找配药师要Restiva，这货色劲大，半片就行。

此外上班开车回家的时分把车窗关上进点冷风，把音乐开大。

itki · 发表于 2024-6-10 12:29:55

下载Headspace App, 得多冥想和帮忙睡眠的音乐和指点。

laoshu429 · 发表于 2024-6-10 12:39:39

对吧？楼主开着车都能睡着，不开紫定行啊，更虚浮了

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