探讨一下13岁女孩如何锻炼身体

偶蛮坏

孩子13岁，想去gym，我觉得还太小了点儿，怕给练坏了。除了gym还有什么方便的锻炼方式？她喜欢每天晚上学习以后锻炼一会儿，所以大晚上不能离家太远。以前一直是跳绳跑步拉伸，现在腻了，看着别人去gym很羡慕。她想要一些力量型的练习。

gmq · 发表于 2025-5-30 14:06:39

体能训练?

身在江城 · 发表于 2025-5-30 14:11:23

对，我就是想找各个suburb里的体能训练，方便孩子自己去。我看local physio 那里倒是有，就是时间不合适。

tttccc28 · 发表于 2025-5-30 14:19:18

我們禮拜一，四：腹肌和肩膀
禮拜二，五：腿和臀
禮拜三，六：核心和頸部
禮拜天：俯臥撐，單槓和腳

MINI123 · 发表于 2025-5-30 14:27:51

如果你在nsw的话看看pcyc。epping pcyc有youth gym program。
另外gymnastics也很不错，每次正式训练前会有15分钟轻量负重训练。如果孩子喜欢的话推荐。

诚信为本 · 发表于 2025-5-30 14:32:11

如果可以做特定的运动，比如篮球，netball之类，自然就可以锻炼身体。

jkjkjk2222 · 发表于 2025-5-30 14:39:03

请问这个适合多大的孩子，还有是什么program呀？

cangzhidi · 发表于 2025-5-30 14:47:39

這種很難講清楚。光是一個腹肌訓練，就會有很多遞進方式。我們從小就開始訓練的。不用器械，就靠自身重量。其實就是為了防止運動受傷

坐爱枫林晚 · 发表于 2025-5-30 14:59:11

你们学校有什么资源么？可以了解一下先

兔子飞飞 · 发表于 2025-5-30 15:03:16

14周岁以上才能进GYM

一箫一剑走江湖 · 发表于 2025-5-30 15:16:59

学校自己的Gym不考虑吗?

进入雨季了，不方便出门运动，我整了个走路机放在车库，娃晚上会去上面走个几公里。还有那种瑜伽，我看有时候也会对着视频自己练，扭麻花一样

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