请有教训的糖妈进来帮我看看

芦苇

今早空腹4.3. 9：00 吃了一碗印度米饭，半个番茄炒一个鸡蛋（很少油），一些炒茄子洋芋（很少洋芋），漫步1小时，2小时之后数值5.7. 之后吃了一个fuji苹果，10颗蓝莓。十二点多很困，睡到快2点，2点多很饿，3点吃了A2 lite牛奶泡3片vitabrits，还有半袋华人超市卖的小核桃仁（甜的，10g摆布）之后感觉吃的很安康就没出去走，坐在电脑前，5点测竟然血糖7.7！！！有教训的糖妈帮我看看，问题出在那里呢？是否早午饭距离过久了？仍是吃的再安康也要出去漫步？刚开始试探阶段，毫无眉目

yunfeng · 发表于 2021-5-15 01:15:03

3点才吃午餐啊？

ccccc · 发表于 2021-5-15 01:18:43

哈哈，牛奶，vista bite, 核桃下面的糖分都要算进去，由于都会转化为血糖，并且你吃完之后没有静止，所以血糖降低是很正常的后果。此外你十一点吃了一个苹果和蓝莓（曾经是2份了），没到两小时又吃饭自身就不合乎养分师要求。一天只能吃10份，你这样吃法绝对超过了。

bbs139 · 发表于 2021-5-15 01:21:29

Vita Brits 不是lowGI,并且3块有点多。并且牛奶有乳糖。所以饭后要流动，能力把它们都代谢掉。

zxuestc · 发表于 2021-5-15 01:22:46

我当初还没搞明确，就是说正餐之后2小时内甚么也不克不及吃，2小时测了血糖之后能够吃点瓜果甚么的，之后还要再过最少2小时再吃下一次正餐是吗？我认为测了血糖之后直到下个正餐前均可以随便吃些货色。哎。。。。。

ozer · 发表于 2021-5-15 01:26:38

恩，早上吃了不少，一来不饿，二来一觉睡了2小时

ydw · 发表于 2021-5-15 01:29:45

明确了

花蔻儿 · 发表于 2021-5-15 01:32:05

妹妹，一天只能吃十份，是一切食品吗？可是饿啊。。。

zorooo · 发表于 2021-5-15 01:34:05

Mm最佳去看养分师吧，他们会教你怎么样管制饮食。不是一言两语说得清的，你本人这样随意吃其实很无益于血糖管制，会影响宝宝的。天天只能吃至多10份碳水化合物，然而呢，碳水化合物又不单单包罗米面饭这种，牛奶，瓜果，饼干等等都属于碳水化合物，怎么计算份数，养分师会教你的。并且每一个次吃了货色都要等最少两小时当前能力再吃。升糖指数gi不同的食品对你的血糖影响也不同。

zjzzjz · 发表于 2021-5-15 01:38:18

应该是量有点多了,加之没有静止...其实饭后静止15到30分钟就差未几了...小吃的瓜果份量是一个苹果或者两个小桃的份量...所以你的量超越了,在加之你间接睡觉,起来又多了些,没有静止...尽可能管制一下吧....习气就好...偶测了一个礼拜的,管制的很好...漫步是十分首要的...加油

douglaslu · 发表于 2021-5-15 01:42:47

是阿谁零食核桃仁害了你，我的养分师说尽可能不要吃那些不明成分的货色，有时分零食的热量和糖超越咱们的想象

woodbine · 发表于 2021-5-15 01:43:59

晚上我吃了一碗印度米饭，肉炒西葫芦，酱牛肉，吃完之后出去走了差未几一小时，方才测4.8
一快乐又吃了一个橙子和一个桃子。当初成为了神经病了，吃完饭像打了鸡血同样狂走。血糖略微超一点表情就超级欠好

mac110 · 发表于 2021-5-15 01:45:42

谢谢妹妹，我下周还去见educator，到时分看看需求见养分师不。

你当初38周多了吧，祝贺，就快卸货了，艳羡艳羡

youzi4 · 发表于 2021-5-15 01:50:02

恩，我会缓缓试探法则的，谢谢妹妹

亿云 · 发表于 2021-5-15 01:51:19

恩，当前稳定吃了

moyunbing · 发表于 2021-5-15 01:53:27

刚降级为糖妈，前2周由于不知道后果，还狂吃了不少甜品，晕！
养分师要21号才有空见我，看来我要本人先管制了，相互致力吧！

jiezhi · 发表于 2021-5-15 01:57:37

哈哈状况和妹妹同样上周真是GI不高的不吃- -|| 刚知道本人是糖妈下周见养分师...楼主妹妹加油共勉

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