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发表于 2021-5-15 06:35:38
每个准妈妈的妊娠反映都纷歧样，有轻有重。妊娠反映因人而异，有得多准妈妈跟着孕周的逐步减少，妊娠反映会逐步隐没，但也有可能会继续到孕中期乃至孕晚期。
孕期疲劳
怀孕初期感到特别疲劳是正常的。形成这类疲劳感的缘故是荷尔蒙的改动，特别是孕酮（也叫黄体酮）的急剧减少。恶心和呕吐也会损耗你的精神。加之夜间需求更频繁地起床跑厕所，睡眠遭到影响，所以你会觉得特别累。固然，由于怀孕会使你感到焦虑，一样也会致使疲劳。到了孕中期就会有所减缓。
应付疲劳感的办法：
• 延迟上床睡觉，并养成天天午睡的习气。即便是15分钟的小睡也能起到症结性作用。
• 勾销不用要的社交流动，家务活也能够临时放到一边。假如你需求下班，那就看看能不克不及缩短天天的任务时间。
• 包管安康公道的饮食。多吃蔬菜，瓜果，粗粗粮，瘦肉，蛋，豆类等食品，这样的饮食会让你感觉更有精神。你能够把瓜果和酸奶当零食来吃，此外，你天天还需求喝足量的水，确保本人不会脱水。
• 过度熬炼。倡议为了确保宝宝的平安，先征询一下医生的意见。
• 放松心态，好好劳动。伸伸懒腰，做做深呼吸，这样你就可以更轻松地渡过这段时代。
怀孕后爱睡觉
孕期爱睡是很正常的。孕育宝宝需求耗损你得多精神。怀孕期间，为了让你和宝宝的体内供血短缺，你的心脏任务强度会是平时的四五倍。你的肾脏当初也是超速运行，以便把体内的废料排出去。还有，为了撑持不停变大的肚子，你的肌肉也处于拉伸形态，所以你会老感觉累。
黄体酮的猛增也是你倦怠的缘故之一。在孕期，让你爱睡觉的荷尔蒙程度急剧减少可不是偶尔的，这是为了让你获取渡过安康孕期和孕育安康宝宝所需的短缺睡眠的一种天然形式。
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