糖妈请教

tangdou313

想问下 24周时分2小时血糖8.5了。  当初快27周了。打算28周再血糖一次。比来有在管制。也吃lo w gi。但还没看养分师。对于o b说的low gi 食品有点困惑

问题。
fat free 优格能够吃吗？gi 每个server 100克。16 摆布。然而糖有13。看有人说糖5以上就不要吃？当初天天有吃一个。
牛奶是否要吃low fat 对比好？
天天说过200克算多不？  大略一个苹果。或者一个猴子桃加一个桃子。真的很爱吃瓜果啊！
  网上写的200主食，200蛋白质，400菜。。爱吃菜，然而  400的真心不少，主菜的貌似吃不到400克。。，当初没事就啃生黄瓜胡萝卜  能够么

谢谢！

柳叶刀 · 发表于 2021-5-15 11:31:37

优格喝low gi的，外包装有些会标注

蔬菜少量吃没有问题，瓜果不要和主食一同吃，最佳放在两餐之间当点心吃，每次一个拳头大，一次不要多吃。

wanggch · 发表于 2021-5-15 11:35:56

我不懂，然而帮顶！真心说一句，糖妈真的好辛勤啊。。吃这吃那都要计算着，妈妈太伟大了，加油加油！

paranoid · 发表于 2021-5-15 11:40:38

哦哦谢谢！

风雨楼主 · 发表于 2021-5-15 11:45:25

谢谢！无法呀。只但愿小宝安康了！

wpsrch · 发表于 2021-5-15 11:46:44

不必吃的那末苛刻的，我不喜爱吃酸奶。然而我阿谁时分一天两杯牛奶，2%FAT的。
其实，就是少吃多餐，吃完了多走路。白米饭不克不及吃，吃了一定超。面能够少吃。

wpsrch · 发表于 2021-5-15 11:48:16

能够少量吃草莓。草莓不算。

六只翅膀 · 发表于 2021-5-15 11:52:46

每15g碳水化合物算一个serve一餐不要吃超过3个serve的碳水化合物,也就是综合45g碳水化合物。low gi 替代高gi,高gi和高纤维一同吃能够升高血糖峰值。白米白面尤为糯米等防止,能够吃细粮面包荞麦面,红薯南瓜玉米等高纤维碳水化合物替代主粮,对于这些货色多少算一个serve能够间接google100g这种货色含有多少糖和碳水化合物你就知道你能吃多少了。。假如3个serve两小时只候还高就估量得减到2个serves。。。由于我在病院任务每周都会面到养分师,这是她告知我的糖妈吃的准则。

forthegirl · 发表于 2021-5-15 11:56:16

太好了！爱吃哈哈！。谢谢

gege168 · 发表于 2021-5-15 12:01:12

谢谢！看来仍是要算这些数字吃货色！！

赛伊 · 发表于 2021-5-15 12:02:19

知道 low gi的优格的话能告知我下么。谢谢

lingerie · 发表于 2021-5-15 12:03:47

有一个black swan牌子明白注明low gi的，布村有不知道州有无，你找找看

FRIDAY · 发表于 2021-5-15 12:08:28

Neutral or greek yogurt 少数都是low gi的。。据咱们养分师说其实就算是加了糖的yogurt也少数都不会让血糖迅速回升降落。。你选折少加糖的yogurt 就能了。。

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