睡眠问题

fanxing200

常常性的睡眠欠好.长时间上来是否会有抑郁症的偏向?或者精力出问题..
没有任何担负.头脑没有想事件,然而就是睡不着
有洗热水脚,有用精油.有熬炼.好象都不是颇有用..
很郁闷呀说..

赛车手 · 发表于 2021-5-15 15:22:00

倡议出去游览

zxwang · 发表于 2021-5-15 15:25:47

之前听医生说过医治失眠最佳办法是静止，天天吃晚餐后快走半小时

dgbfly2002 · 发表于 2021-5-15 15:30:36

前一段时间也是睡眠欠好，起初看了个西医，他给我开了付中药喝了后，睡眠就好多了。
倡议看看西医试试，老吃西药欠好。

moonlight · 发表于 2021-5-15 15:34:11

跟楼主同样，我这样都有5年多了，始终睡不着，睡着了也是梦得多得多，全部人感觉特别蕉萃。同求办法

ciciamor · 发表于 2021-5-15 15:38:17

看英文小说管用吗？

xinuer · 发表于 2021-5-15 15:40:02

我去体检过，说神经虚弱甚么的。。。反正就是能够看出睡眠欠好，肠胃也欠好。而后安康核心有个老西医，说五味子磨成粉，灌入胶囊，天天迟早6粒。我感觉成果不错。有事仍是会睡不着，然而平时都ok

wfcc · 发表于 2021-5-15 15:44:15

帮老妈一样追求无效的改良睡眠方法.

真空科学技术 · 发表于 2021-5-15 15:45:31

我老妈也是睡眠欠好，其实睡眠欠好很大水平都是心思要素，然而没方法很难根治的，只能靠本人调处。我感觉尽可能仍是少吃安眠药

巫山北 · 发表于 2021-5-15 15:48:07

我妈妈天天吃好晚餐去社区里跟老太太们舞蹈，音乐很劲爆，舞步颇有节拍，并且没过一段时间还换一套舞步，要随着学的。

聊聊天，说说八卦，无益身心安康啦

[ 本帖最初由 Vicky99 于 2010-9-27 15:47 编纂 ]

7月11日 · 发表于 2021-5-15 15:49:52

安眠药只要在偶然睡不着的状况下才好吃，是不倡议作为长时间医治失眠的办法的，由于延续使用安眠药会使神经对药物发生依赖，需求更大剂量能力起到原来类似的成果。

睡眠欠好大少数是由于大脑over aroused，能够用一些放松的技能来升高兴奋水平。但也有很少的状况是由于大脑under aroused，这样的状况的话假如自觉让神经更为放松的话可能会发生反成果。

个别失眠的人在后脑部份的theta wave会比个别人较弱，能够经过一些特殊医治办法晋升在后脑部份theta wave的强度，同时升高high beta的强度，这样有助于睡眠。假如很重大能够找GP去保举适合的医治师。

lynlyn · 发表于 2021-5-15 15:52:39

我以前也是睡眠欠好,起初得过抑郁症和神经虚弱,寻觅过得多办法,都得不到解脱.起初病了就回国涵养4个月,好了之后回来,又泛起一样的问题,终究找到问题的所在,是心灵上的懊恼,问题曾经解决了,不必吃药就可以睡得平稳.所以我的教训是:

首先要先制定一个晚上睡觉的时间,作息要有法则

晚上吃晚餐能够出去漫步1个小时,多跟敌人家人谈话

晚上睡觉前先喝蜂蜜而后再喝一小杯牛奶,蜂蜜是起到镇定的作用,牛奶是起到安眠的作用.然而牛奶不要喝多,由于喝多子夜会起来上厕所.

睡觉前能够念念心经,大悲咒,看看人生哲理或者佛经等书,成果很不错.

zzzdddyyy · 发表于 2021-5-15 15:55:27

越看越有劲,还想查字典不东的单词

阿咑 · 发表于 2021-5-15 15:59:03

坚定不吃药

37度3 · 发表于 2021-5-15 16:00:58

我想说看书的。

看英文书估量更快就能入睡了

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