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降火的办法
胃火炽盛则痘痘长、牙龈肿、口角烂；肝火炽盛则头痛头晕、睡眠不稳；心火上炎则口腔溃疡咽痛咽干、失眠；肺热火炽则咽喉干疼、口干而渴。只要公道饮食调养，能力达到降火除热的目的。
上火是一个西医名词，是人体阴阳失衡后泛起的内热症。假如泛起咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，西医就以为是“上火”了。而以五脏六腑为纲进行划分，上火次要有胃火、心火、肝火、肺火几种。
饮食失调诱发第一把火——胃火
典型症状：痘痘长、牙龈肿、口角烂
胃火分真假两种，虚火表示为轻微咳嗽、胃口欠好、便秘、舌红、少苔，这部份人个别都有老胃病的底子在，在西医上说是“素常胃阴缺乏，津液亏损”，加之起居失度、操劳惹起上火;过年期间占数的仍是吃出来的实火，“辛辣烈酒，膏粱美味”，表示为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
防火要领：多吃细粮多喝水
既然火气是吃出来的，那末凑合也要从吃这个源头上抓起。
新版《中国膳食指南》刚说到咱们吃细粮吃得不敷，陈传授也强调，多吃细粮能够预防胃火。贪吃辛辣、烧烤等安慰性食品，会使脾胃受损，内蕴化热，重大者口角会泛起糜烂。对这样的“火”应多吃豆类、小米等细粮和绿色陈腐蔬菜等，减少进食物种。其次是要多吃油腻食品。节日里许多年老人睡得比平时少，虚火回升，得多女孩子还喜爱一边玩一边吃，瓜子、花生、巧克力等零食不离手，体内热量沉积太多，面部收回得多痘痘。这样的“火”源自内热，所以吃得越油腻越无利于皮肤情况的改良。另外，多喝水是个好习气，能够减速身材的推陈出新。
降火食方：百合绿豆粥、荸荠藕汁汤
百合绿豆粥：百合与绿豆的清热解毒和降火才能是失掉大家公认的，绿豆味甘，性凉，拥有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃、利水消肿的成效。常食百合有润肺、清心之效，可止咳、止血、开胃。做起来也对比简略。将绿豆和百合煮15分钟后，再放入大米煮开后转小火，熬至粥黏稠适合后便可，适量参加冰糖。
荸荠藕汁汤：选荸荠和鲜藕各250克，一同煎汤后，参加适当冰糖。分三天吃完，有润胃凉血降火的成效。
常常熬夜诱发第二把火——肝火
典型症状：头痛头晕、睡眠不稳、爱发脾气
常常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏不克不及如期劳动和排毒，因而只好加班加点将体内积压的杂质和毒素革除，这无疑减轻了肝脏自身的担负，肝火也就随之“扑灭”。难怪有些人在长假期间脾气见长，其实跟没睡好大无关系。
还有些肝火会表示为头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身材闷热、舌苔增厚等。
防火要领：不乱情绪、短缺睡眠
关于血压高、平时性子就对比急的人，要留意防备肝火来袭。这在西医上被称为“阳气素盛”，尽可能不要朝气，“怒易生火，易伤肝脏”，会惹起肝气在体内沉积，从而致使肝气易结，气血不顺畅。防肝火，睡眠是很首要的一点，天天晚上十二点前尽可能入眠，假如做不到不熬夜，那末之后一定要补足睡眠。
要预防肝火旺，除了睡眠足够、表情放松，一些简略的药材或食品也有助于清火，肝火旺盛的人，要多吃些木耳、菊花和莲子这样偏凉的食品。少吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食物，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以避免以及“推波助澜”。
降火食方：猪肝炒木耳、枸杞菊花茶
俗语说吃甚么补甚么，凑合肝火也要补肝。猪肝炒木耳对停息肝火有作用。选木耳约40克，猪肝240克。
木耳浸软，切去底部硬块，再切成粗丝;猪肝洗净抹干再切成厚片，参加腌料腌约10分钟;锅烧热，放2汤勺油，爆香姜片，放入猪肝片用大火不断兜炒至熟;再放入木耳丝及葱炒匀，加少许糖、盐调味便可上碟。
预防肝火回升，也可喝枸杞菊花茶，办法如下：枸杞先煮30分钟，参加菊花后再煮3分钟，就可作茶饮，合用于常常用脑者。
思虑适度诱发第三把火——心火
典型症状：口腔溃疡、咽痛咽干、失眠
西医说“劳心理虑，过耗其真”，大抵意思是太劳心了，就容易伤神。过年期间虽然说大部份都是开开心心的，但家中的长者由于晚辈的泛起，开心过了头或者劳累家务过了度，就会“心火元盛，神明不安”，也就是上了心火。
心火也有真假之分，个别来讲，其中的虚火表示为低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、忘记等，老年人特别是有血汗管病的人常有此类症状;实火则表示为重复口腔溃疡、小便短赤、心烦易怒等，身材硬朗的中青年人容易泛起。
防火要领：不乱情绪、短缺睡眠
既然心火大可能是由于操劳或是开心适度惹起的，那末凑合的办法也从这两方面着手。陈传授提示过年需求管制情绪，增加紧张，少生心事烦事。尤为是增加思虑那些迟延未定、处置复杂、波及泛滥人际瓜葛的烦心事，以避免以及心火气盛，引发心脑血管疾病。多吃蔬菜瓜果对管制心火有帮忙，辛辣食品、烟酒则要敬而远之啦，多静止。能够多食一些性寒而味苦的食品，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类，多食酸枣、红枣、百合或者洁净的植物胎盘等补养心肾之品。
降火食方：冰糖莲子汤、苦瓜炒白果
冰糖莲子汤：虚火回升的人可常喝清心润燥的冰糖莲子汤，《本草纲目》记录莲子“清心去热”，除烦热、清心火、养心安神，关于心火内炽而至的焦躁不眠拥有较好的疗用。
苦瓜炒白果：冬季里适量吃“苦”能够降心火。选苦瓜1-2个、白果20颗。白果洗净，苦瓜洗净切丁;苦瓜、白果放在开水中稍泡一下，马上捞出备用;炒锅上加少许油，放入白果、苦瓜及调味料炒熟;用淀粉勾芡上碟。但需求留意的是，白果一次食用不宜过量，每人不宜吃多于10颗。
重复感冒诱发第四把火——肺火
典型症状：咽喉干疼、口干而渴
春天恰是呼吸道疾病的多发期，常常进出公共场合和空调间，各种呼吸道疾病天然萍水相逢。在西医上，这些都是肺火的诱因。
肺火大的人常泛起口鼻枯燥、出气热的景象，很容易伤风，并且伤风后泛起高热、咳嗽、痰黄稠而粘、舌红苔黄等症状。一些小孩睡觉时盖不住被子，喜爱俯卧，喜吃冷饮，口唇发红，也是肺火旺的表示。
防火要领：留意保暖、及时增减衣物
既然感冒等呼吸道疾病是致使肺火的诱因，那末防肺火重要的仍是做好保暖措施，进出空调间及时增减衣物。
除肺火也可用呼吸咳嗽洗肺法，经过深呼吸和被动咳嗽，帮忙呼吸道排出分泌物，加强免疫力。可选择空气陈腐之处，重复进行吸气呼气，尽可能排出肺内气体，此外天天被动咳嗽几下，也是踊跃的维护性反射举措，能无效清洁肺部。
降火食方：银耳雪梨汤
银耳雪梨汤：选50克银耳，梨两只。将梨切块，银耳加水500毫升，煮开20分钟便可，加冰糖少许，饮用有润肺止咳之成效。
总结：
陈传授最初还特别强调，在得多人看来，“上火”真实是小故障，喝点清凉茶就好，真实不行吃点牛黄解毒丸或者清咽利喉片就能了。实际上“上火”症候虽然差未几，然而每集体的体质不同，处置形式也纷歧样。尤为实火虚火，医治起来恰好是相同的，要是明明是虚火，还在用凑合实火的办法凑合，无疑推波助澜。所以，遇到欠好驾驭的事，还得及时找专家。 |
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