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天天洗澡睡8小时 弊多于利 7大安康习气用错办法
公布时间: 20十一-04-27 来源: 苹果日报
1）大家都知道吸烟、饮酒跟暴饮暴食无害安康，但英国《逐日邮报》指出，天天洗澡、饭后刷牙漱口跟睡足8小时等看似安康的7大逐日例行私事，其实对身材弊大于利。
坐式马桶不利排便
以色列钻研指出，用蹲式马桶比坐式马桶更能升高痔疮机率，因蹲姿是较天然的排便姿态且较不须使力。英国肠胃科医师莫瑞倡议，便秘者可改用蹲式马桶，有助缩短如厕时间。
2）挺胸呼吸脏气留肺
英国心思医治师夏尼尔说，得多人深呼吸时都先挺起胸膛，但这是过错形式，未能无效应用肺容量，脏空气都留在肺底，阻碍身材排汇陈腐氧气。运用腹部深呼吸，胸膛不动，陈腐空气能力进到全部肺部。
3）餐后瘫坐脂肪囤积
英公营养学家麦艾丽说，晚饭后马上坐下或间接睡觉，都会让刚吃下肚的食品变为脂肪。饭后应漫步20分钟损耗热量，即便过了晚上8时才吃都不怕变胖。放弃窈窕的秘诀是大量多餐跟饭后静止。
4）肥皂去油易伤皮肤
英国皮肤科医师洛威指出，每天用热水跟肥皂洗澡会带走皮肤油脂，致使皮肤干裂，乃至感染。假如坚持天天洗，应升高水温，用不含皂的沐浴乳。
5）勤做家事血压降低
美国钻研发现，家事做得较多者血压比其伴侣高，这是由于懊恼家事还没做的焦虑会促使血压降低。欧洲钻研还发现清洁剂中的化学物资，可能诱发气喘。
睡8小时不用坚持
6）英国罗浮堡大学睡眠钻研核心表现，人体已进化到能承受分段睡眠，坚持睡满8小时只会越睡越累。若早晨3时醒来睡不着，无妨看书或做其它轻松流动，身材累了天然会想睡。新光病院睡眠核心主任林嘉谟说，睡眠时间长短因人而异，有精力就好。
饭后刷牙损珐琅质
7）英国牙医史泰默表现，饭后过半小时再刷牙较好，因食品中的酸性物资会硬化牙齿珐琅质，马上刷牙会破坏珐琅质。且刷牙后等半小时再漱口，好让牙膏里的氟能完全发扬维护牙齿成效。 |
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