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1、帶妝睡覺
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品梗塞毛孔，形成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，并且時間長了還會損傷皮膚，使其苍老速度放慢。
2、帶胸罩入眠
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入眠則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家钻研發現，天天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流碰壁，无害物滯留乳房的結果。
3、帶飾物入眠
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會惹起慢性排汇以致蓄積中毒（如鋁中毒等）； 其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖强劲但長時間的積累可導致不良後果；
其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的缘故。
4、微醉入眠
隨著糊口形式的改變，如往年輕女性的夜糊口較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入眠。據醫學钻研标明，睡前飲酒入眠後易出現窒息，个别每晚2次摆布，每次窒息約10分鐘。長久如斯，人容易得心臟病和高血壓等疾病。
5、睡前生氣
睡前生氣發怒，會令人心跳放慢，呼吸短促，思緒萬千，以至難以入眠。
6、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食品的胃會不斷安慰大腦。大腦有興奮點，人便不克不及坦然入眠，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
7、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會安慰中樞神經，令人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不容易入眠。
8、睡前劇烈静止
劇烈静止，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不克不及很快入眠。所以睡前應盡量放弃身體平靜。
9、枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8~十二釐米為宜。枕頭过低，容易形成“落枕”或因流
入頭腦的血液過多，形成第二天頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，并且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
10、枕著手睡
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、惹起上肢麻痹酸痛外，還易使腹內壓力降低，长此以往還會產生『返流性食道炎』。
十一、蒙頭睡覺
由於天冷，許多人惧怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，却不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易惹起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度降低，氧氣濃度不斷降落，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，形成睡欠好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精力委靡。
十二、張口呼吸
閉口夜臥是保養元氣的最佳辦法，而張口呼吸非但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部遭到冷空氣的安慰。
13、對著風睡
人體睡眠時對環境變化的適應才能升高，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺之处應避開風口，床離窗、門要放弃一定距離。
14、坐著睡不奼女性任务緊張，回到家後感覺非常倦怠，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，减轻腦缺氧，導致頭暈耳鳴現象的出現。
15、相對而睡
有的家人如夫妻、母子等，经常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大可能是對方呼出的廢氣，大腦短少新鮮的氧氣或是氧氣供應缺乏，也易形成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精力委靡。由於每個人的睡覺習性纷歧樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易形成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
16、露肩而睡
有些人睡覺習慣把肩露在被子里面，却不知冬季天氣冰冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不容易流通，形成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易形成感冒，流鼻涕，惹起呼吸不暢，頭暈頭痛。
17、不關電熱毯睡覺
整夜開著電熱毯，非但令人醒來後感到口乾舌燥，還容易得感冒。人在入眠時被窩裡的现实溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮
膚的少量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體失掉充沛的劳动和調整。 假如電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環放慢，呼吸變深變快，抗禦病菌的才能降落，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用办法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就能了。
18、儲存睡眠
人體不克不及儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需求一定質量的睡眠，多睡非但睡不著，對安康也是無益的。
19、睡眠缺乏
大腦打消疲勞的次要形式是睡眠。長期睡眠缺乏或質量太差，會减速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
20、透支睡眠
有的女性喜歡熬夜，乃至彻夜達旦地玩。盡管次日她們再補覺，但由於生物鐘紊亂惹起的不良後果是無法防止的，白昼困乏、精神難以集中，晚上失眠，無法入眠。 |
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