对于膑下脂肪垫劳损

hxx

加入健身房有2年了，此间和健言教练也练了2年摆布。
比来开始感觉左侧膝盖痛，尤为是弓步压腿，下蹲时。
前天跑了个5千米，昨天跑了个3千米，就感觉内侧隐痛。
尤为是伸腿的时分，昨晚翻身抬腿时内侧有隐痛。

是否下蹲举措，弯腿举措，以及跑步跑的太多，还有冬季受凉的原故酿成的？

看网上说，有4种膝盖疼痛。钻研之后，我感觉本人的状况属于膑下脂肪垫劳损。
不知道大家有甚么领会/倡议？

谢谢！

wsy682401 · 发表于 2021-5-15 16:29:14

常常健身的人确定会有。尤为用跑步机或者阿谁滑雪机。
除了涵养没有别的。
长期的超过需求的跑步自身对身材就是挫伤。跟你是不是留意，举措是不是规范没啥瓜葛，由于你健身教训不短，这些方面你估量做的不错。
劳动劳动吧。我当初就劳动了。

蚊少 · 发表于 2021-5-15 16:32:59

我也劳动良久了
练太多伤身。

风之去向 · 发表于 2021-5-15 16:37:46

那长肉啊，发胖啊，怎么办啊？？
去游泳？
那健美操也不克不及跳了？

克劳尔 · 发表于 2021-5-15 16:39:05

劳动好了，再练又复发怎么办？　
难不可健身成为了误导了？

仍是改成瑜伽和游泳呢？

yexiang98 · 发表于 2021-5-15 16:42:02

天然点，不要适度。
累了就休憩。

lvlai · 发表于 2021-5-15 16:45:51

减低强度不会长胖的。假如伤的不重，涵养也是非停上去。能够做恢复性静止。好比原来天天5千米，当初能够天天3千米。或间隔不变改为快走。可能不会瘦上去，然而毫不会胖的。
有的时分静止的习气了，心思担负和心肺功用没问题。然而肌腱受不，等发现的时分，就曾经劳损了。健身房的跑步机对膝盖挫伤比公路跑步大很多。主动跑步嘛，这个最佳留意一下。

[ 本帖最初由 tomahawk 于 20十二-7-1 17:49 编纂 ]

bi-bi-gan · 发表于 2021-5-15 16:49:13

脂肪垫在正后方膑腱下边，为何内侧疼呢？

qyp1647 · 发表于 2021-5-15 16:51:19

别胡吃海塞就行。

山佳 · 发表于 2021-5-15 16:55:32

内侧疼是在跑完5千米后泛起的症状，当初针灸2次，症状显著加重。

lion007 · 发表于 2021-5-15 16:57:02

胡吃海塞是用来描述绿林好汉的。
不是用来描述我的，你留意用词和谈话的对象。

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