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同上，

hxy8802 · 发表于 2021-5-15 16:58:14

热敷加劳动，用热水袋热敷就能了。

哭龙宝 · 发表于 2021-5-15 16:59:29

静止别僵滞

dgzxpx · 发表于 2021-5-15 17:02:35

谢谢，上网查了查

好饭 · 发表于 2021-5-15 17:04:59

少上网，多出去流动，低头看天，背手双肩日后拉。

Saigado · 发表于 2021-5-15 17:06:49

跳绳倒是没甚么须要。
次要需求放弃颈椎关节的流动，写甚么字都无所谓，各个标的目的都要做到就好。

此外最首要的一条是不要长期上网，需求常常起来走动流动脖子，上网的时分要放弃良好的姿态。

lodestar · 发表于 2021-5-15 17:08:42

做米字操

Laoshou · 发表于 2021-5-15 17:10:17

是用頭寫米字嗎

发现者 · 发表于 2021-5-15 17:14:38

同Ls问

qeen · 发表于 2021-5-15 17:18:48

做播送操，伸展静止， remedial massage等

yejin515 · 发表于 2021-5-15 17:20:09

躺床上，仰卧，别用枕头

popo · 发表于 2021-5-15 17:23:32

對

Cyan · 发表于 2021-5-15 17:27:38

是的，

jming523 · 发表于 2021-5-15 17:32:17

谢谢，

romysor · 发表于 2021-5-15 17:35:59

拔火罐。

douglaslu · 发表于 2021-5-15 17:39:55

已解決

ch64 · 发表于 2021-5-15 17:42:22

跑步加留意脖子保暖

dabofeng · 发表于 2021-5-15 17:43:30

[已解決

wangzig · 发表于 2021-5-15 17:48:05

楼主是悉尼的吗？能够保举一名老西医给你。

诚诚 · 发表于 2021-5-15 17:50:59

已解決

sos1267 · 发表于 2021-5-15 17:53:37

there are heated pools.

lookthis · 发表于 2021-5-15 17:57:15

站墙根，举高双手

2046 · 发表于 2021-5-15 17:58:33

too small

pofen · 发表于 2021-5-15 18:03:02

你的意见
老是那末
简略
明了

chenhong · 发表于 2021-5-15 18:04:36

留意保暖

moyunbing · 发表于 2021-5-15 18:07:14

睡觉用低枕头，不必更好，但有点惆怅。
两腿天然离开站着，高举双手尽可能往上蜷缩，两手掌相对于，大臂凑近耳朵，稍停后往两边缓缓放下，而后再双手过前胸持续往上蜷缩反复后面的举措，累了就劳动，想起来就做几个，我觉得成果对比显著的。
其实你本人领会一下，这就是蛙游的上半身的举措。

xiaopeach · 发表于 2021-5-15 18:11:28

It does the same job.

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