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http://wol.jw.org/zh-Hans/wol/d/r23/lp-chs/102014326
明天，患糖尿病的人数迅速减少，这类病曾经成为普及寰球的盛行病。糖尿病次要有两种:1型糖尿病次要泛起在儿童身上，医生仍未找到这种糖尿病的预防办法。本文引见的是2型糖尿病，百分之90的糖尿病患者所患的都是这个类型。
过来，人们以为只要成年人材会患上2型糖尿病，但近些年也有不少患者是儿童。有些专家说，患上2型糖尿病的危险是能够减低的。你对这类难以察觉的病意识多一点，或许有助于防止患上这类病。*
甚么是糖尿病？
糖尿病是一种令患者血糖程度太高的疾病。这类病会阻碍血糖从血管进入细胞，令细胞无奈失掉所需的能量，终究使身材的首要器官重大受损。这类病也会阻碍血液循环，致使失明、肾病，脚指或腿部也可能因组织坏死而要被切除。大部份糖尿病患者都死于心脏病突发或中风。
过胖是致使2型糖尿病的一个次要缘故。专家置信，腹部和腰间蕴蓄了太多脂肪的人，患糖尿病的危险对比高。说得详细一点，带来问题的是蕴蓄在胰脏和肝脏的脂肪。这两个器官蕴蓄脂肪，看来会减弱身材管制血糖的才能。那末，你怎么样能力减低本人患上这类病的危险呢？
三个预防办法
1．假如你属于高危人群，要及早反省你的血糖程度。人患上2型糖尿病以前，通常曾经处于糖尿病后期，也就是血糖程度稍为高于正常。糖尿病和糖尿病后期的分别在于，糖尿病目前是一种只能管制，不克不及治愈的病，但有些患上糖尿病后期的人通过医治后，血糖能够回到正常程度。有时，糖尿病后期没有任何显著病征，因此不易察觉。一些讲演指出，寰球约有3亿1600万人处于糖尿病后期，但傍边有得多都不知道本人是患者。在美国，大约有九成患者都不知道本人有这个病。
可是，糖尿病后期也是不容无视的，除了会开展为2型糖尿病，比来医学界也发现这个病令人更易患上痴呆症。如果你体重超标，很少做静止，或家族中有人患上糖尿病，那末，你可能曾经是糖尿病后期的患者。血液测试能够让你知道本人有无这个安康问题。
2．养成安康的饮食习气。能够的话，尽量做到下列几点:增加你每餐吃的份量;少喝汽水和糖分高的果汁，改成喝水、茶或咖啡;适当地吃全谷面包、全谷面条、糙米和其余细粮，少吃精制食物;多吃鱼、豆、果仁和瘦的肉类。
3．常做静止。静止能够升高血糖程度，也有助放弃适量的体重。一名专家也倡议人少看一点电视，把时间用来做静止。
你不克不及改动本人的基因，但能改动本人的糊口习气。要是可以活得安康，付出多点致力也是值得的。 |
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论坛元老