|
|
1月养肾御寒
摄生准则：秋冬养阴、养肾御寒。
留意熬炼：多漫步、慢跑等，同时应留意保暖以避免呼吸道疾病的产生。
饮食宜忌：公道进补可及时增补气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食品均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的成效。固然体质偏热、易上火的人士应留意缓补、少食为宜。忌所有寒凉之物，如冰激凌、生冷食物。
2月阳气生发适量春捂
摄生准则：春夏养阳、适量春捂。
起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春当前气象依然枯燥，增补水份也是很须要的。
饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春天阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。由于酸味入肝，具收敛之性，无益于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。加逗逼美女薇信＂meiniu247＂,天天都要你美观!
3月晚睡早起食甜养肝
摄生准则：春夏养阳、春养肝。
起居：春季万物复苏，应该晚睡早起，漫步疾驶，这样能够使精力欢快、身材安康。
饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。春天适量多吃能温补阳气的食品。唐朝药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”西医以为脾胃是先天之本，春季应肝，肝气旺可伤脾，所以春天要留意多食甜，少食酸以养脾。
4月调阴阳
摄生准则：补肾、调理阴阳。
摄生症结：为放弃表情舒畅，选择举措柔和、动中有静的静止为好，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，须按时定量，防暴饮暴食。
饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、瓜果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、清淡、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。
5月关注心脏
摄生准则：西医实践以为,“立夏”先后利于心脏的生理流动。人们在春夏之交要适应天气的变动，重点关注心脏。
精力调养：“立夏”之际，从精力上应放弃良好的心态，防止暴喜暴怒伤及心阳。
饮食宜忌：宜多食清热利湿的食品。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘美味，辛辣助热之品，如植物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。
6月晚睡早起
摄生准则：留意加强体质，防止时节性疾病和沾染病的产生，如中暑、腮腺炎、水痘。
摄生症结：要晚睡早起，以适应阳气的充盛，利于气血运转。
饮食宜忌：饮食清补为准则。宜吃蔬菜、豆类、瓜果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣清淡之品。
7月劳逸结合维护阳气
摄生准则：维护阳气。
摄生留意：对有心脑血管疾病的人来讲，要包管短缺的睡眠，并增强室内透风，尤为在闷热的天气中要留意使用物理降温。还要留意饮食卫生，避免肠道沾染病。暑天防中暑是十分首要的。膂力休息者、室外任务的人员此时应多饮水。
饮食宜忌：饮食应以油腻为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，瓜果则以西瓜为宜。忌辛辣清淡之品。
8月神志安定
摄生准则：防暑降温。
摄生留意：“秋老虎”属温燥，侵害人体的津液，容易泛起皮肤枯燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管不测。
精力调养：“立秋”后的精力调养应做到心田安好，神志安定，表情舒畅，切忌悲哀伤感，以顺应秋季容平之气。
起居：糊口上应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。
9月阴平阳秘防秋燥
摄生准则：阴阳均衡、阴平阳秘。
摄生留意：表情欢快，还可熬炼身材。防秋燥也十分症结。
饮食宜忌：宜多食东洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防医治感冒。
忌食：鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。
10月控情绪养阴精
摄生准则：秋冬养阴。秋天必需颐养体内阴气，当气象变冷时，恰是人体阳气收敛，阴精躲藏于内之时，故应以颐养阴精为主。
精力调养：留意管制情绪，防止伤感，多做开心爱好之事，放弃良好的心态，安全渡过秋天。秋对应的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵略人体而耗伤肺之阴精。
饮食宜忌：宜适量多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以加强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。
十一月早卧晚起维护阳气
摄生准则：休养生息、加强体质。
精力调养：精力摄生在11月应做到精力平静，维护阳气，不外度损耗阴精，要放弃良好的心态。
起居：糊口中做到早卧晚起，包管短缺的睡眠，留意背部保暖，这样，无利于阳气躲藏，阴精蓄积，穿戴也应留意保暖。饮食上遵守“秋冬养阴”的准则。
饮食宜忌：多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品，如海鲜等。
十二月过度进补消息结合
摄生准则：“因人、因时、因地”进补。
摄生重点：养宜过度、消息结合。精力上要踊跃向上，放弃乐观。如体质弱、消化功用差的人，要选择“慢补”，适量多吃“当归羊肉汤”等，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”，不要过食清淡之品，以防发生内热而引发疾病。
饮食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、洋芋、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷，如海鲜等大寒之品及冷饮。
|
|
论坛元老