|
|
凌晨甦醒后先闭目养神，而后在床上缓缓做10分钟保健静止，这对预防心脑血管疾病和加强各器官功用都无益处。
1.手指梳头一分钟
用双手手指由前额至后脑勺，挨次梳理，加强头部的血液迴圈，减少脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。
2.轻揉耳轮一分钟
用双手指轻揉摆布耳轮至发烧温馨，因耳朵佈满全身的穴位，这样做可以使经络畅通，尤为对耳鸣、眼花、忘记等症，有防治之成效。
3.滚动眼睛一分钟
眼球可顺时针和逆时针运行，能锻鍊眼肌，提神醒目。
4.拇指揉鼻一分钟
轻叩牙齿和卷舌，可以使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可以使舌流动自若且减少其灵活度。
5.伸屈四肢一分钟
透过伸屈静止，使血液迅速回流到全身，供应心脑零碎足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，加强四肢大小关节的灵敏性。
6.轻摩肚脐一分钟
用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在地位，尤为是神厥能预防和医治中风。轻摩也有提神补气之成效。
7.收腹提肛一分钟
重复膨胀，使肛门上提，可加强肛门括约肌膨胀力，促使血液迴圈，除加强机能力外，尚可预防痔疮及尿失禁的产生。
8.蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液圈，有活经络、健脾胃、放心神等成效。
9.摆布翻身一分钟
在床上微微翻身，流动嵴柱大关节和腰部肌肉。
赖床10分钟可保安康
现今全世界血汗管与脑血管疾病的死亡率，为各种疾病的死亡率之首。
不外若是睡沉睡来之后可以「闭目养神三分钟」，就能大大减低中风的产生率。
中风大高发生于夜晚，并且最风险的时辰是刚醒来的时分，所以睡醒时先养神劳动三分钟再起床，能够预防中风，尤为老年人、高血压或心脏病患者更该遵行。
人通过一晚上睡眠醒来当前，假如当即从卧姿改成坐姿，乃至忽然下床走动，那是十分风险的。由于这时候候人身上的血液通过一晚上未喝水较粘稠，脑子较昏沉，当即下床很容易跌倒，形成脑溢血或头颅撞伤。只有做到睡醒「闭目养神三分钟」就能防止，能够说是简略易行，值得推行。
因此每个上了年岁的人都应该牢记：睡醒勿当即下床，先养神劳动三分钟，以避免以及! 有! 中风的风险。尤为是得了患上高血压及心脏病的患者，一沉睡来切勿随便摇动头部，先躺在床上劳动三分钟再下床流动。 |
|
论坛元老