如何减少体重

yyy_jacky

查了一下，增重必需增的是肌肉。自己1.8 米体重72千克，是吃不胖的类型。如有网友有增重阅历，请分享，体锻也能够。谢！

8864 · 发表于 2021-5-15 21:57:45

每天举铁饼，吃鸡胸肉，1-2年便可

风中雨 · 发表于 2021-5-15 22:00:46

亲自阅历？

飞天小猪 · 发表于 2021-5-15 22:05:31

疯癫和尚 · 发表于 2021-5-15 22:09:50

我怎么感觉这个体重不瘦啊，你只是需求熬炼来减少肌肉，再多吃点高蛋白的食品

dog · 发表于 2021-5-15 22:14:42

BMI 22.22还不瘦？

xiaojiu · 发表于 2021-5-15 22:17:35

规范是74千克

seawolf · 发表于 2021-5-15 22:21:19

首要的是去照个DEXA，肯定体脂在10-20%之间

zorooo · 发表于 2021-5-15 22:25:59

亚洲人的规范BMI 应该在18-23 之间，就算是鬼佬也是20-25，集体感觉这体重很好

CCNUgiaour · 发表于 2021-5-15 22:30:37

举重静止员不是用BMI权衡的，是体脂

飞翔的嘴 · 发表于 2021-5-15 22:33:37

群众反应，我太瘦！我的脂肪未几。肚腩未几。

lq789789 · 发表于 2021-5-15 22:36:56

找GP 开单查？

beelau · 发表于 2021-5-15 22:40:18

也能够私费，个别大病院都有做

dongdg · 发表于 2021-5-15 22:44:41

原来LZ 是举重静止员？

emydswg · 发表于 2021-5-15 22:47:53

他要减少肌肉，不就是走举重静止员的路？

yuhong · 发表于 2021-5-15 22:51:09

这不是坏事吗？你为何一定要吃出肚腩，一身脂肪呢

h12345 · 发表于 2021-5-15 22:52:16

这里有guide
https://caliberstrong.com/weight-lifting-goals/

tangdi · 发表于 2021-5-15 22:56:28

没准人家是想健美呢

bbxing · 发表于 2021-5-15 22:59:04

健美减少肌肉不需求举重？？

wto · 发表于 2021-5-15 23:01:01

够重的了

kidd1984 · 发表于 2021-5-15 23:02:56

感觉LZ是想Bulk，那末先Bulk 再cut

波仔 · 发表于 2021-5-15 23:07:49

楼主别焦急，等成年了体重就上了。

jiangmeng8296 · 发表于 2021-5-15 23:10:34

牛羊肉也能够适当吃一些。

kid-1v · 发表于 2021-5-15 23:11:38

拉冤仇......先别耽心太早，40见分晓

佳美2.4 · 发表于 2021-5-15 23:15:01

我每天想着怎么减肥

游海儿 · 发表于 2021-5-15 23:18:11

红烧肉，梅菜扣肉，锅包肉。。。。。。

tdgg6683 · 发表于 2021-5-15 23:20:19

纷歧定的，有些人，怎么吃都不胖，我喝凉水都长肉。体质不同，遗传要素多。。

jhgs · 发表于 2021-5-15 23:25:17

晚上睡觉前吃一点夜消，坚持一段确定长肉。

sunshinerock · 发表于 2021-5-15 23:28:45

我不知道男人。我是女的，之前是瘦的病态。体重始终在35-38kg，身高165.起初开始了健身。天天1小时。上课和私教都有。当初曾经45kg了。人看起来精力了不少

wenkai73 · 发表于 2021-5-15 23:31:23

你是减上去，仍是增下来？高碳水+高脂肪一同吃增重百分百

sfy9 · 发表于 2021-5-15 23:35:36

楼主part time去卖减肥药，包管有采购力
钱也赚了，意识一批想减肥的狐朋狗友，体重也就下来了

starzhou2 · 发表于 2021-5-15 23:38:12

我就是吃不胖！多吃肉，血脂降低还不胖。晕！

粟米 · 发表于 2021-5-15 23:40:52

三高后也不会胖。

粟米 · 发表于 2021-5-15 23:44:56

当intern天天30000步啊，想不减也不行

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