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倒数的时间
发表于 2021-5-15 22:56:32
楼上错了，澳洲个别不以为缺vd就是由于日照强烈。
华人却的厉害是由于咱们惧怕晒太阳。
http://heal.cpst.net.cn/ssyy/yykt/2008_03/205460884.html
高慧英 2008年03月14日 10:14
维生素D（VD）属脂溶性维生素，是维持生命所必需的养分素之一，它有两种方式，即胆钙化醇（VD3）和角骨化醇（VD2），哺乳植物对两者的利用并没有区分。
VD对人体的骨骼发育极其首要，其次要功用是增进钙、磷在肠道的排汇，维持血清钙和磷的浓度在正常规模内，并增进钙在骨组织中的堆积，维持人体骨骼的健全以及神经肌肉功用的正常，另外,VD还拥有免疫调理功用，参预人体对感染的反映。当VD不足时，在小儿可惹起佝偻病（俗称缺钙），在我国南方地域对比多见，特别是2岁下列的小儿，它以钙，磷代谢和骨样组织钙化障碍为特点，初期次要是神经，精力方面的改动，如多汗，夜惊，焦躁不安，此时常易疏忽，继而可有 枕后秃发，颅骨硬化等，其后可泛起各种骨骼方面的改动，如方颅、串珠、鸡胸、肋外翻，“O” 型腿或“X” 型腿，乃至重大骨骼畸型（手、脚、脊柱侧弯）。在成人则可惹起骨硬化症（特别是妊娠和哺乳期的主妇），与老年人的骨质松散症也有亲密瓜葛。
人类从两个途径获取VD，一是从食品中摄入，如海鱼、鱼肝油、牛肝、羊肝、鸡肝、奶油、蛋黄、以及蘑菇、菌类等，另外一是从皮肤中获取，人的皮肤内含有一定量的7—脱氢胆固醇，经日光中紫内线照射后可造成VD3。两种来源VD在体内均不克不及间接起作用，要通过人体肝脏和肾脏的作用，造成拥有生理活性的1.25羟基VD，能力发扬其作用。人类VD的不足多是因为食品中不足VD 或日光照射缺乏。
因为个别日常食品中以及牛奶、母乳中含VD均少，为预防小儿佝偻病的产生，婴儿出世后两周要开始增补VD，逐日400～600国内单位，最少继续到2岁，在日照短缺的时节和地域，户外流动多的1岁以上小儿可斟酌不必VD。
日光照射皮肤发生的VD剂量是很平安的，并且是无效的（每1平方厘米皮肤照射半小时约可发生20国内单位的VD），逐日照射1～2个小时便可，日照时间越长，袒露皮肤面积越大，发生的VD越多。最佳到户外，夏季在树荫下可起到一样的作用，不成暴晒。冬天要避风，防止着凉，在日照好的时间（上午10点到下昼3点）到户外流动，如在室内要关上窗户，因紫内线不克不及穿透玻璃。固然，时节、春秋、衣着、空气净化等状况都可影响成果。
儿童和青少年户外流动较多，个别能够失掉较短缺的日照知足他们对VD的需求。老年人皮肤发生VD的才能降落，流动增加，VD不足者增多，应减少老年人VD 摄取量，并激励老年人多进行户外流动，接触阳光。
中公营养学会制订的VD的保举摄取量（RNI）和可耐受最高摄取量（UL），见下表：
VD虽是骨骼发育不成短少的养分成份，但并非摄取越多越好，过多服用会惹起中毒。VD中毒常是由于使用不妥，或是在医治佝偻病的过程当中重复少量使用VD而至，注射比口服更易惹起中毒，但中毒的剂量无一定的规范，个体差别也很大，如有材料称在2—3个月内延续服用VD达到200－300万国内单位便可产生中毒，一些学者以为长时间逐日摄取25微克 VD可能惹起中毒，长时间逐日摄取十二5微克则确定会中毒。VD中毒的表示在初期并没有特同性，容易被疏忽，次要有焦躁、厌食、多汗、头痛、嗜睡、呕吐、便秘或腹泻；重者肾脏受损，可能泛起多喝，多尿，乃至肾功用障碍；还可能有皮肤和血汗管方面的改动。化验可见尿钙阳性，血钙增初等。当泛起以上症状应当即停用VD，限度钙摄取量，防止日晒，到病院请请医生诊治。
VD中毒是能够预防的，要留意VD不是能够随意吃的养分药，需在医生指点下使用，更不成以随意打针，能口服尽可能防止注射。在医治小儿佝偻病时要具体理解用药历史和剂量，以避免以及VD使用过多。 |
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