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作为家长，如何面对“几乎气得不患了”“气死人啦”的状况？在育儿糊口中，不免朝气，然而如何少朝气？
前言：
大脑有盖子吗？
这是一个形象的比方：将你的手掌关上，拇指握起放动手掌中，这时候大拇指所接触的手掌部份就是中脑，即“植物脑”，代表不睬智、负面情绪化等。将其他四指头并拢握住拇指造成拳头时，四指就像盖子同样盖在拇指下面。拳头代表大脑皮层，指尖接触手掌的部份（即指甲先后的部份）是前脑皮层，是进行人脑思考的部份，如：情绪管制、人际瓜葛管制、灵敏性、社会零碎认知、自我意识、明智、品德等得多。通常状况下，人的“大脑盖子”是打开的，人是明智战争静的，但这个“大脑盖子”会时常关上。这是侧面管束里，教大家意识本人情绪时的一个形象的比方，对得多人启示很大。
当咱们感到：孩子、另外一半、家人或者别人的言、行和本人的模式产生冲突时，咱们开始发生了得多负面的情绪，如：不悦、不满、朝气、郁闷、愤恨……这时候咱们的“大脑盖子”就关上了，“植物脑”开始主导咱们的行动，咱们可能会：抱怨、埋怨、发怒、指摘、痛骂……当孩子或者对方感触到咱们的负面情绪，体验到咱们的消极行动时，他们通常也会关上“大脑盖子”，变得情绪化。所以，这个时分不是解决问题的时分，由于带有负面情绪的沟通是往往是有效的。应该尝试找到让本人“大脑盖子”合起来的形式，如：深呼吸、洗脸、听音乐、喝水、分开现场等，每集体都能找到合适本人的形式。在“大脑盖子”再次盖好后，明智又安静了，这时候再尝试去沟通和解决问题，应该更为无效，由于这时候是明智的。
一样，咱们也能看到孩子“大脑盖子”关上的时辰，咱们作为家长需求言传身教首先本人尝试不关上“大脑盖子”或者是封闭“大脑盖子”，而后不停尝试和疏导孩子认识本人的情绪、学习将“大脑盖子”合起来。虽然很难，然而当咱们学习了管制和调剂，就会发现对本人和对孩子情绪办理下面的益处。
注释：【实例分享】
儿子（四岁）：“不行——我就要看电视”
上周日忙了一上午，去滑旱冰、野餐、玩沙子游泳，回到家中十分困乏的儿子忽然提出要看动画片。这个要求被我回绝了，我提议让他去睡觉，他忽然很朝气，一边大哭一边喊着：不行，我就要看电视！”，说罢就在沙发上乱跳！
我有点朝气和失落，心想：妈妈忙了一早上，咱们过得这么开心，你非但不知道感激，反倒由于分歧理的要求被回绝而胡闹。这时候，我意想到本人行将无奈管制本人的情绪了，我跟他说：“妈妈当初不开心，需求冷静一会，等下好了，就回来。”
我去了卫生间，用清水洗了洗脸，深呼吸了几大口，觉得喜气散失，回到他身旁。他也渐渐住手了呜咽。
“妈妈抱我。”
“好，妈妈当初好多了，你感觉好点了么？”
“好点了”儿子说。
“妈妈很爱你，也知道你想看动画片，可是玩得这么困了，没有精力地看动画片。 Dora、Boots、Banana、Thomas、气冲冲它们也不肯看见困困的你，没有精力的眼睛，没有精力的脸蛋。等睡醒了，精精力神地在看动画片吧。”
“嗯”困乏的他点摇头。
“由于没有根据你的设法开电视，你觉得不开心，还在沙发上乱跳，妈妈也不克不及承受这样的形式。妈妈不欢快，所以去冷静一下。当你朝气不开心的时分，不是也有得多好办法吗？”
“我也能够去我的冷静太空，还能够深呼吸，还能够抱妈妈。”
“这么多好方法，那咱们抱抱，去睡会午觉吧。”
“好的，妈妈。”说完就乖乖躺倒床上睡觉了。
儿子朝气时，我通常会用暗示法、拥抱和共情。但当他为很小的事件朝气时，我也会朝气，无奈管制本人的情绪，有时也会大声严峻地怒斥他。缓缓地，我尝试让本人踊跃暂停，尽可能防止对着他宣泄本人的负面情绪，我惊喜地发现他在消极情绪的困扰中，能够尽快地恢复起来。
大家也能够试试，刚开始可以意想到本人的“大脑盖子”将要关上了，就是意想到本人的情绪产生了变动，这是胜利的开始。而后试试找到能够使本人冷静的形式，尝试使用这些形式使本人冷静而不是完全将负面情绪发作出来就能减缓。缓缓地，自我情绪办理的才能就在晋升，孩子也会在和咱们的互动中遭到踊跃的影响。 |
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