进来吐个槽，儿子俯卧撑就是做不来，怎么办？

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儿子13了，俯卧撑一个做不出。手臂没力气，总是趴地上。一切招数都使了，就是不行呀。

yxjtyy · 发表于 2021-5-16 02:10:34

你儿子平时加入甚么体育流动啊？

lidazhang · 发表于 2021-5-16 02:14:05

发作力还缺乏，先从练哑铃开始吧

山鹰 · 发表于 2021-5-16 02:18:30

腰腹肌气力缺乏。先练习仰卧起坐、爬绳（杠），而后是单杠引体向上，再而后俯卧撑。

不外，有人天生就这样，强制不来的。

valerf · 发表于 2021-5-16 02:22:52

我不是13岁了，但能够说一下我这个成年人是怎么样学俯卧撑的。一年前，我一个也做不了，我先用哑铃练习，天天10分钟摆布，重量按部就班，起码要先练上一个月吧。而后做膝盖着地的俯卧撑，这是所谓的girl‘s pushup，能延续做20个一组了才试膝盖离地的正式俯卧撑。我当初一组能做10个。我儿子十二岁，他也是缓缓练习的，不外也只能一组做15个，正在致力进步中。

19491010 · 发表于 2021-5-16 02:25:07

仍是澳洲好啊，当年小学上初中都要考体育的，上高中体育是加分的。为此拼命练习，短跑三公里，俯卧撑100个，引体向上50个，天天都练习啊。天天练习完了，小胳膊都是抖啊抖啊的。苦逼的很。

zhenblisa · 发表于 2021-5-16 02:29:18

先练习引体向上

e70f · 发表于 2021-5-16 02:32:18

儿子平时喜爱打羽毛球，偶然游个泳，搞个击剑，跑跑步。但静止量都不大，对胳膊和腰腹肌的熬炼很少。看来仍是要多熬炼呀。

mzxds · 发表于 2021-5-16 02:36:47

我也一个都做不来

风中雨 · 发表于 2021-5-16 02:41:29

俯卧撑用到的次要是胸肌和肱三头肌。试试下面同窗说的练练膝盖跪地，小腿向上弯起的容易一些的俯卧撑姿态试试。14岁之前的孩子慎用哑铃等重量练习。

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