无关Dukan Diet

boa_j

比来在钻研Dukan Diet，一半是为本人，由于减肥在瓶颈，但愿有些冲破；另外一半是为LG，他看到我减肥成果不错，也想参加我安康的行列。

Dukan是分四段 1）只吃蛋白质（为期3-10天）；2）蛋白质两天，蛋白质+蔬菜两天；3）缓缓能够加一天一个瓜果，一点淀粉质；4）当前一辈子，吃啥都行，礼拜四纯蛋白质就行。

我想问林草MM和老私有没有乖乖的听Dukan教师的话，坚持上去的成果怎样？

ftq · 发表于 2021-5-13 00:54:38

顶一下，除了林草MM，坛子里还有其余人试过Dukan吗？国际叫杜纤堂。

流星 · 发表于 2021-5-13 00:59:06

试过，无效，然而当初更prefer安康的减肥形式。

仍是等林草MM来权威解答吧~~

嚣傻 · 发表于 2021-5-13 01:00:08

感觉除了后面几天，其余阶段都不错啊？我发现我的办法有点象他的，不同的是我略微吃一点淀粉质罢了。

yesji · 发表于 2021-5-13 01:04:26

他对饮食的要求挺严的，首先吃肉的阶段：不克不及吃猪肉，羊肉这样脂肪含量高的肉类。

我根本上大少数时间是牛肉，鸡肉，鸡蛋牛奶豆制品，海鲜鱼类，植物内脏。

后面这3-10天只能吃肉，瓜果蔬菜都不克不及碰。等开始了之后感觉还真是挺难熬的。。。。。

只吃蛋白质，并且摄取少量蛋白质，我感觉肾脏担负很重。有觉得不舒服。。。

试过一次之后，我不会再用dukan了。

我宁肯减肥缓缓来，首要的是调剂成安康的糊口形式，要否则不论减掉多少，迟早会胖回去。

蛤蟆-绿茶 · 发表于 2021-5-13 01:06:15

我感觉这次减肥胜利后，一周我会起码会有一天只吃青菜，再有此外一天不吃淀粉质，否则确定会回弹。

zh0937 · 发表于 2021-5-13 01:08:56

OK,我来啦。。。。

我怎么说呢，已经是靠这个DIET从75KG减到65KG的，也没有反弹。然而说瞎话，DUKEN DIET过程当中有些反作用。好比有些DEPRESSION啊，这是我没有预感过的，还有个问题就是容易反弹。我没有反弹，是由于我自身就不是很喜爱吃渣滓食物的人，平时吃货色也会留意的。产后的体重很大缘故是泵奶惹起的内分泌失调而暴饮暴食发生的。DUKEN DIET之后对糖分的摄取也对比留意了。所以没有反弹，我老公是减的十分胜利的，起初也十分胜利地反弹了，由于他改动不了他的饮食习气。就是热爱渣滓食物，好比FISH CHIP这种的。。。

我的倡议是，假如楼主只是要经过这个来冲破瓶颈期的话，仍是不要DUKEN 了，由于即便你冲破了，放弃也是个对比难的进程。固然，你有信心和毅力过这四个阶段。我彻底反对。此外放弃期不是说，YOU CAN EAT WHAT YOU WANT, AS MUCH AS YOU WANT的/。仍是要看食品的摄取和能量的焚烧啊。。。所以说，最初的一个阶段是个标致的饼，你能够把它当成好吃的饼，然而你要知道它只是个画出来的饼。。。

花蔻儿 · 发表于 2021-5-13 01:12:58

谢谢MM，白条了，分回来再加。

wujizh · 发表于 2021-5-13 01:14:25

我用这个减了7-8千克，而后随意吃（就是那种想吃甚么就吃甚么的）了一年，反弹了3千克。
起初用过午不食（往年4-5月）减了4千克摆布，而后从5月到当初始终是想吃甚么就吃甚么（有时分晚上看电视的时分我能够一集体吃2大包署片和若干巧克力，若干零食）有时分本人都奇怪怎么吃得下的。当初始终在59千克摆布徘徊，有时分能上60，有时分下59。

明天开始跟林草的减肥帖子，还持续用少吃的办法吧。

反正我这集体的体制就是少吃就瘦，而后一吃就维持不动，多吃就长胖。静止对我来讲用途不大。

aking · 发表于 2021-5-13 01:17:22

俺始终54的，咋冲破瓶颈下到50呢？

ronin · 发表于 2021-5-13 01:22:09

汗一个，我看成＂始终是54，昨冲破瓶颈下到50＂

在想，一天4千克。。。。哈哈。。。我前天一天以内中饭和晚餐纯蛋白质，早上吃淀粉和纤维，减了100克，但没菜吃真不舒服，不想持续。

modena · 发表于 2021-5-13 01:25:17

哈哈哈。1天4K我得乐S滴。哪怕1个月4K也好的。哎

lingerie · 发表于 2021-5-13 01:27:27

我感觉DUKEN DIET对比合适两类人，一个是巨胖那种，你看那全身的肉啊。。我在DUKEN DIET的时分，一看到那胖妞，全是水做的同样，都有激动叫她们DUKEN。DUKEN能让他们对比疾速地恢复到一定的体型。而后就能开始熬炼了。。。

此外一种是自身就对比瘦的了，她们这类人，都曾经没甚么可减的了，像KATE王妃这类的，也能够DUKEN，这样，还能炸出点水份出来。。。

DUKEN DIET次要不是经过焚烧脂肪来减肥的，是把造成FAT需求的几大样，水份，盐，碳水化和物，还有真实的植物FAT。这几个元素给它割断某一个，妨碍人体FAT的造成和稳固的进程。然而DUKEN能减掉的阿谁部份，以水份占多数。FAT外面的水份是占很首要的比重的，假如身材里水份少了，或者说，没有了锁住水的碳水化合物或者盐分，那末FAT也没方法造成了。所以说，一旦开始进食碳水化合物，或者盐，水份又很快被锁住，从新造成FAT，这就是反弹了。。。

air · 发表于 2021-5-13 01:31:41

我就是水多的那种，可能掉的那100克是水，我能够不吃饭之类的主粮，但没菜吃不行。

ana314 · 发表于 2021-5-13 01:33:54

两周前刚试过，太难熬了，心思生理上都受不了~~~终日都没精力
奏效倒是很快的，每次上称都有变动。终究保持，觉得不安康，期间神色始终欠好。但经过DUKAN DIET证实增加主食摄取对减重仍是颇有帮忙的，并且之前始终感觉瓜果是自然的吃不胖的，当初知道也要管制，糖分过高的也不克不及多吃。持续致力~~~减肥是我终身的事业

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