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要想让身体变好，需求在哪些方面进行致力呢？第一是让赘肉不要下身；第二是让肌肉放弃紧实，第三是让姿势放弃高耸。这三个指标，都需求毕生致力。特别是人过三十之后，身体如同顺水行舟，逆水行舟。哪怕两三个礼拜的懒惰，就会让你看到身体走样的迹象。
预防赘肉，次要经过管制饮食来完成。加大养分密度，管制一日能量，是养分短缺而不发胖的要点。
肌肉紧实，次要经过熬炼来完成。关于肌肉坚实、体能低下的人来讲，器械练习和有氧静止同样首要。
姿势高耸，次要经过日常糊口来完成。站得亭亭玉立，坐得笔挺优雅，走得轻快活气，这是一种工夫。
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