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华人澳洲中文论坛›论坛 › 大杂烩 › 美容 › 跳郑多燕哑铃的妹纸进来一下

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    跳郑多燕哑铃的妹纸进来一下

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    2021-5-13 02:54:07 403 21

    我跳了两个礼拜，只做后面13节，当初胳膊上的疙瘩肉有点显著啊。。！
    我哑铃才用0.5kg的，不至于长肌肉吧。。。。

    我是要换个静止瘦手臂仍是持续坚持？

    但愿大家给点意见
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    全部回复21

    yunfeng 发表于 2021-5-13 01:54:04

    yunfeng 沙发

    2021-5-13 01:54:04

    我买了一千克的哑铃！我每次都做完一整节操。
    不外不是天天做，三天做一次
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    mycube 发表于 2021-5-13 01:55:10

    mycube 板凳

    2021-5-13 01:55:10

    你天天都跳哑铃操么。
    她有得多系列，你能够换着跳
    我用1千克的。好像没张肌肉。
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    longtianlei 发表于 2021-5-13 01:58:59

    longtianlei 地板

    2021-5-13 01:58:59


    当初胳膊和肚子对比胖，所以针对训练，就始终在练哑铃操
    我感觉我应该是拉伸没有做好，打算之后加之手臂瑜伽应该会把线条拉开
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    亿云 发表于 2021-5-13 02:02:25

    亿云 5#

    2021-5-13 02:02:25


    一千克抬起来累么！
    我当初0.5没觉得了，打算换1kg试试
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    VALENTINO974 发表于 2021-5-13 02:03:39

    VALENTINO974 6#

    2021-5-13 02:03:39

    累，不外还能坚持。郑多燕拿的是700克的哑铃！
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    shy2002 发表于 2021-5-13 02:08:02

    shy2002 7#

    2021-5-13 02:08:02


    没觉得，太厉害了！
    我用0.75的，跳不几节阿谁胳膊酸的支不住
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    hhhppp666 发表于 2021-5-13 02:11:39

    hhhppp666 8#

    2021-5-13 02:11:39

    我用1KG的，觉得略微有点重，下次换个0.5的试试看，没感觉长肌肉，其实最初放松拉伸很首要，不要肌肉要结块的
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    wwwuu3 发表于 2021-5-13 02:14:48

    wwwuu3 9#

    2021-5-13 02:14:48

    嘻嘻，只要我是偷懒用灌满水的矿泉水瓶麽
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    9189188 发表于 2021-5-13 02:16:11

    9189188 10#

    2021-5-13 02:16:11

    每次静止完当前，要花一点时间放松肌肉才不会长疙瘩肉哟
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    傅红雪 发表于 2021-5-13 02:20:19

    傅红雪 11#

    2021-5-13 02:20:19

    详细而言，就是按照刚刚肌肉使劲的标的目的，反标的目的拉伸
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    wwwhhh 发表于 2021-5-13 02:21:49

    wwwhhh 12#

    2021-5-13 02:21:49

    恩恩，谢谢大家，我以前只拉伸腿，怕小腿难看了。。。后果疏忽胳膊了
    那天没使劲就一块疙瘩肉出来了，我老公一看说你怎么这么壮了。。。
    就吓到我了
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    wen 发表于 2021-5-13 02:26:45

    wen 13#

    2021-5-13 02:26:45


    我练1kg的，断断续续练了2个月了，还配合跑步，怎么没啥变动。。。我想壮点紧点
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    larry 发表于 2021-5-13 02:27:47

    larry 14#

    2021-5-13 02:27:47


    me too
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    wsy682401 发表于 2021-5-13 02:32:21

    wsy682401 15#

    2021-5-13 02:32:21

    1kg跳残缺节之后再跳一节垫上的。

    疙瘩肉不怕，有线条的胳膊更美观
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    cym218 发表于 2021-5-13 02:35:44

    cym218 16#

    2021-5-13 02:35:44



    妹妹我想说，你的局部脂肪不会由于你的针对性静止而局部性的增加的，
    脂肪的增加是全身的，经过有氧静止，好比快走和跑步，踩单车对比无效，固然也要管制饮食。
    哑铃操是帮忙塑型的，假如不增加脂肪，你熬炼出来的肌肉就埋在脂肪上面。
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    zjzzjz 发表于 2021-5-13 02:37:35

    zjzzjz 17#

    2021-5-13 02:37:35


    嗯嗯，比来看帖子也是这么说的，比来来大阿姨，先劳动2两天，之后要无氧+有氧静止一同
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    picfanz 发表于 2021-5-13 02:40:01

    picfanz 18#

    2021-5-13 02:40:01

    郑多燕的有氧健身操1 就能吧  ？
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    ch12345 发表于 2021-5-13 02:44:10

    ch12345 19#

    2021-5-13 02:44:10


    肌肉上付着脂肪，很可怕。。。。。
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    ivan34 发表于 2021-5-13 02:48:22

    ivan34 20#

    2021-5-13 02:48:22

    胳膊上有点肌肉线条美观哇……
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    乾宿雨 发表于 2021-5-13 02:52:09

    乾宿雨 21#

    2021-5-13 02:52:09

    疙瘩肉不难看啊，我都想要然而就是长不出来啊
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    潇潇 发表于 2021-5-13 02:54:07

    潇潇 22#

    2021-5-13 02:54:07

    一定要拉伸的~~我每次cool down都做很久~~
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