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    减重的懊恼

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    2021-5-13 03:31:38 291 26

    生理期之后第一周有管制饮食，增加米饭，多吃蔬菜和瓜果，天天凌晨有排便，体重零点几千克公开降，一周有瘦两千克。
    周末的时分在GYM静止了大略5个小时，后果反而长了一千克。第二周也和第一周的饮食习气同样，但又长了一千克，因而两周的致力打了个平手。
    有无MM和我状况相似的？这素怎么回事呢？
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    全部回复26

    不可思议 发表于 2021-5-13 02:24:20

    不可思议 沙发

    2021-5-13 02:24:20

    生理期刚完原本就是每个月体重最低的时分
    静止最佳按部就班，天天或者隔天包管一按时间的静止，而不是单次大静止量
    天天最佳在固定的时间称体重
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    sivayang 发表于 2021-5-13 02:26:58

    sivayang 板凳

    2021-5-13 02:26:58


    天天都是凌晨称，嘻嘻
    还有一个懊恼就是第二周没有第一周排便通顺了
    其实我原来也不是天天都排，只是这两周吃了纤维素
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    wgz3333 发表于 2021-5-13 02:29:03

    wgz3333 地板

    2021-5-13 02:29:03


    厄.... 这个也很首要的
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    南半球 发表于 2021-5-13 02:30:22

    南半球 5#

    2021-5-13 02:30:22


    事啊，显著感触失掉扁上来的小腹又恢复了
    太太太桑心了
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    hklover 发表于 2021-5-13 02:34:11

    hklover 6#

    2021-5-13 02:34:11


    仍是要坚持高纤维食品，蔬菜瓜果要占饮食量的一半以上，多喝水。
    静止和推拿有帮忙。
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    蛤蟆-绿茶 发表于 2021-5-13 02:37:04

    蛤蟆-绿茶 7#

    2021-5-13 02:37:04

    妹妹是否小肚子涼啊? 感覺妹妹體質有點冷形成排泄不順...
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    wgqpy 发表于 2021-5-13 02:39:54

    wgqpy 8#

    2021-5-13 02:39:54

    我也有同感。在GYM练了半年多，饮食与过来类似，体重不但没减，反而重了5千克。郁闷呀！有人说多是脂肪变为了肌肉，肌肉的密度大。
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    yelhao 发表于 2021-5-13 02:42:59

    yelhao 9#

    2021-5-13 02:42:59


    是是是！就是这样！
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    sini 发表于 2021-5-13 02:47:53

    sini 10#

    2021-5-13 02:47:53


    那体型有变动么？
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    jyalen 发表于 2021-5-13 02:48:54

    jyalen 11#

    2021-5-13 02:48:54

    饮食上最佳晚上少吃，最佳是不要吃米饭面包这样的货色，米饭面包能够中午吃。不克不及只靠吃瓜果蔬菜来增加热量，这样会使本人体温变低。要放弃身材的根本代谢率，留意暖胃的同时留意身材保暖。能够喝一些汤来减少身材热量
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    hxx 发表于 2021-5-13 02:51:23

    hxx 12#

    2021-5-13 02:51:23


    体型没多大变动，但显著觉得胖了。

    比来几个月，我致力节食，没有去GYM,终于回到了减少5千克前的体重。
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    qqwwqqww 发表于 2021-5-13 02:54:25

    qqwwqqww 13#

    2021-5-13 02:54:25

    LZ 我的状况和你也差未几，静止勤劳加之节食，第一月瘦了3kg。 但之后的二个月，体重就没有变动了。 以前也很纠结，想着这么致力为什么体重不减呢。这个月算过了郁闷期了，体重没减但体型上确实有变动，裤子均可以变小一号了。 好吧就当这些肥肉转化成骨质了， 哈哈哈！

    加油！ 静止仍是需求的，话说强生健体嘛
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    Cyan 发表于 2021-5-13 02:55:31

    Cyan 14#

    2021-5-13 02:55:31


    哈哈，这样真不错！
    咱们的状况真的简直同样，我比来还有点小消极，但当初要向你学习啦！！持续GYM起来！
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    dajun 发表于 2021-5-13 02:57:58

    dajun 15#

    2021-5-13 02:57:58


    哈哈，这样真不错！
    咱们的状况真的简直同样，我比来还有点小消极，但当初要向你学习啦！！持续GYM起来！
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    jyalen 发表于 2021-5-13 02:59:24

    jyalen 16#

    2021-5-13 02:59:24


    哈哈哈，虽然有时分仍是会耿耿于怀那的体重，一度疑心，体重机器是否出问题了
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    qeen 发表于 2021-5-13 03:07:24

    qeen 17#

    2021-5-13 03:07:24


    那要不要换一个能测体脂的称？这样就明晰明了了呀
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    不可思议 发表于 2021-5-13 03:08:51

    不可思议 18#

    2021-5-13 03:08:51


    哈哈哈 不了不了！我当初把一天一称换到三天一次了
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    hoteyes00 发表于 2021-5-13 03:11:32

    hoteyes00 19#

    2021-5-13 03:11:32


    这几天有点感冒，感觉没力气，因而放开了吃了，又长了两斤，好惨剧
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    anyany 发表于 2021-5-13 03:13:43

    anyany 20#

    2021-5-13 03:13:43


    我本人显著能觉得到区分，生理期后的第二周和第三周就做不到天天排了，生理期以前就会是水状的。是否阳气缺乏？请问你有无驱寒的好倡议？
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    柳随风 发表于 2021-5-13 03:17:43

    柳随风 21#

    2021-5-13 03:17:43


    建議都是老生常談，就是看有沒有持續堅持。 不要喝冷的，冰的，小肚子要保暖，有種是很薄的肚兜穿在衣服下，泡腳啊，能够用薑入菜啊，尤为冬季到了喝些溫的紅棗薑茶，還有經期不成以吃屬性涼，寒的蔬果！。。。 這類的東西都是要堅持的。 假如有其它婦科問題是一定要看醫生的，不過經痛，血塊，堅持保暖會有改良。 我不知道妹妹的體質不敢幫你亂補。
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    algo 发表于 2021-5-13 03:19:47

    algo 22#

    2021-5-13 03:19:47


    好厉害，MM是西医吗？
    之前有过医生说我是上焦火下焦寒
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    gxzh 发表于 2021-5-13 03:21:43

    gxzh 23#

    2021-5-13 03:21:43


    我不是啦，只是在钻研罢了。 現在得多都是像這樣的混合體質，怕冷可是又容易上火。。。很麻煩。 假如是單純虛冷而排泄不良，是能够溫補，可是我猜妹妹紅棗，薑這些吃多了也會上火。 天冷要用紅棗一定要去籽啊！  看看妹妹要不要回去看中醫把身體調好。 不過泡腳啊，保暖，經期不吃生冷這些絕對能够做起來的。
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    fenjin1970 发表于 2021-5-13 03:25:46

    fenjin1970 24#

    2021-5-13 03:25:46

    在gym五个小时都干甚么了？ 我一次跑40分钟，都低血糖了，假如让我跑5小时。。。。
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    冰雪紫旋 发表于 2021-5-13 03:28:14

    冰雪紫旋 25#

    2021-5-13 03:28:14


    泡了五个小时罢了
    我跑步也就可以坚持20分钟
    而后慢走一会，踩一会脚踏机，这样来几轮，再蒸蒸桑拿，洗个澡，5个小时大略就混过来了
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    cloud3747 发表于 2021-5-13 03:29:43

    cloud3747 26#

    2021-5-13 03:29:43

    减掉了脂肪，然而由于静止减少了肌肉，肌肉比脂肪密度大，所以体重会减少。然而形体来讲，看下来会比以前瘦。自己的教训之谈。
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    westcn 发表于 2021-5-13 03:31:38

    westcn 27#

    2021-5-13 03:31:38


    我个别不在gym外面待过长时间，过长时间往往不克不及坚持过久，每次一个小时，一个小时准时走人。
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