柔韧性

pipi

比来在练习柔韧性,能够横劈叉,然而不克不及竖劈叉,练习良久没有停顿,JMM有无甚么好练习办法?谢谢了

lqs518 · 发表于 2021-5-13 05:07:17

我感觉横劈最难啊，楼主好牛

tianhong · 发表于 2021-5-13 05:10:17

我之前能够竖劈，横批就不行，当初手摸地腿都疼

wwwuu3 · 发表于 2021-5-13 05:11:59

横劈用手撑着，天天下一点，很快就能的，有分明的练习办法。我倒感觉竖劈真的是太难了，不知道如何下腿，如何练，妹妹有好的办法吗？求赐教

cat · 发表于 2021-5-13 05:14:37

请问妹妹是竖劈是如何练的，求帮忙

paranoid · 发表于 2021-5-13 05:16:55

练竖劈，膝盖那里的韧带疼的真实受不了啊，厉害的妹妹特别多，求赐教

丫头片子 · 发表于 2021-5-13 05:18:09

小时分练过，当初不行了

chkcat · 发表于 2021-5-13 05:22:57

就练压腿啦，正压侧压各种瞎压

young_man · 发表于 2021-5-13 05:27:26

求横的办法，谢谢

天天单腿轮番压腿能够帮忙竖批，有无功效还不知道，大肚子了就没再练了

诚诚 · 发表于 2021-5-13 05:29:28

横劈用手撑着，天天下一点

劈叉确定会有点疼的，天天关上在能够忍耐的水平就能了，缓缓来

fuck · 发表于 2021-5-13 05:31:58

LZ能够试试youtube, 一个叫十二 Minute Splits Stretch Flexibility Workout For Beginners How To Tutorial For The Splits，我当初每天随着练，感觉挺好的。
http://www.youtube.com/watch?v=qZTGgEWPbLk

nuitjh · 发表于 2021-5-13 05:34:40

太好了，感觉这个对我颇有帮忙，谢谢分享，级别低，临时不克不及给你加分，先记帐哦

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