减肥秘诀？ 5:2 节食减肥

sea611

明天看到敌人保举这个。
听说不是只是对想减肥的同窗们无效，同时还有得多别的 health benefits.

https://au.news.yahoo.com/sunday-night/video/watch/24988941/the-5-2-diet-why-it-works/

wuyidaoren · 发表于 2021-5-13 05:23:41

公司不克不及看录相，啥实践啊。
我都不奢望减重了。。

zjzzjz · 发表于 2021-5-13 05:27:53

根本上就是7天里的2天，不衔接的两天节食，不克不及吃超过 500 calorie 的食品。

chendq · 发表于 2021-5-13 05:32:25

各路仙人中的一路。咱们这里也有人做。静止仍是不成少的。

x002 · 发表于 2021-5-13 05:35:19

看完 documentary 我感觉我也试试。

ch12345 · 发表于 2021-5-13 05:36:39

听肉丝说过。
这个还好啦，就是断食么。

不外我当初的问题是静止当前，肌肉，特别是小腿肌肉猛长，涨的厉害。搞的我都不敢跑步了。
断食的问题在于反省，不然一旦开吃，后面掉的那点肉，很快长回来了。。

billham · 发表于 2021-5-13 05:41:07

这个不是个别所谓的断食。他只是倡导有两天升高 calorie intake by 3/4。

山佳 · 发表于 2021-5-13 05:45:31

其實我覺得連續性的運動和安康的有節制性的飲食才是首要的減肥祕訣，對於女性來說特別是器械運動後，游泳是最能够放弃良好肌肉線條的首要運動！加之每週一天的全天靜腸排毒！

necely · 发表于 2021-5-13 05:50:16

那其餘5天呢?
而后7天后又重覆两天节食?

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