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相信多数人都非常爱吃甜点奶酪，心情不好的时候，吃点甜品能够促使大脑分泌多巴胺，放松压力，缓解紧张的情绪，当你吃甜食，得到快乐的同时，是否有想过，甜品会让你的身体出现某些异常呢？
长期吃过多的甜品会导致体内留存大量的糖分，时间一长，糖分就会转变成脂肪储存在体内加重身体的负担，加重肥胖，久而久之也会令体内糖分超标，因此患上高血糖甚至糖尿病。
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如今中国确诊糖尿病的人数已达1.12亿，庞大的血糖人群也在影响着周围人的生活，一旦确诊高血糖若不及时治疗就会恶化为糖尿病，也会影响以后的生活，许多人明明已经患上了糖尿病却不自知，认为只是普通的感冒发烧，因此延误了疾病的最佳治疗时间，糖尿病发生前身体又会有哪些异常表现呢？
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身体2处“发痒”，或说明“血糖”已经超标，不要认为是皮肤病
【皮肤发痒】
秋冬季节天气比较干燥，不少人会出现皮肤发痒，皮肤蜕皮的情况，很多人都认为这是非常正常的现象，皮肤发痒还要根据具体情况区分，如果只是因为环境干燥或蚊虫叮咬导致的皮肤发痒，并不要过度紧张，涂抹润肤产品或止痒药膏，发痒情况可以得到有效缓解，但如果是血糖升高导致的皮肤发痒，就要引起重视了。
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当体内糖分过多堆积后，就会导致血液中游离大量的糖分，从而使皮肤发炎，血糖升高导致的皮肤发痒，会出现明显的皮肤碎屑，如果你也经常出现这种情况的话，千万不要忽视，一定要及时就医检查，判断自己的血糖是否在正常范围。
【耳朵发痒】
耳朵发痒除环境影响和耳屎增多的原因之外，就要考虑是否是血糖升高影响的，当体内血糖超标时，大量血糖随着血液的流动流至耳部皮脂腺，皮脂腺糖分增多就会导致耳朵不断发痒，还常伴随耳屎增多、耳鸣心慌等异常表现。
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哪些行为会导致血糖升高？
（1）大量酗酒
“酒是粮食精，越喝越年轻”，适当饮酒有益健康，但如果长期大量酗酒的话，则会给身体产生非常大的影响，长期大量酗酒会影响肝脏代谢排毒的能力，也会加大患酒精肝和脂肪肝的几率。
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长期酗酒还会影响体内糖分的代谢和排出，导致体内糖分过多堆积，加大患高血糖的风险。
（2）精神压力过大
在如今这个快节奏的时代影响下，多数人会因为精神压力过大的原因导致体内激素水平紊乱，血糖忽高忽低，处于极度不稳定的状态，这些原因都会加重患高血糖的风险，也会影响心脏的健康。
（3）药物影响
养生已成为当下非常流行的话题，很多人选择养生的方式就是服用保健药品，其实许多保健药品根本起不到养生的作用，经常吃还会加重身体的负担，也会加大患高血糖的风险。
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（4）身体肥胖
有关数据研究发现：身体过于肥胖的人，患糖尿病及其他心血管疾病的概率，相较于正常体重的人高出20~30倍，为了健康考虑，可以适当减肥瘦身。
（5）饮食不健康
饮食过于油腻或经常摄入过多含糖较高的食物是导致糖尿病发生的主要原因之一，俗话说：病从口入，祸从口出，糖尿病作为常见的富贵疾病，多数原因都是因为不健康的饮食习惯吃出来的，想要预防糖尿病的发生，首先要做的就是调整饮食，少吃含糖高的食物。
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（6）久坐不运动
现代人因为工作或学习压力增大的原因，经常会出现久坐不运动的坏习惯，长期久坐不运动会影响全身的血液流动，导致体内糖分和脂肪无法过多代谢排出体外，加大患高血糖和糖尿病的风险。
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想降糖，这几种食物一定要少吃
（1）冰激凌
冰激凌是夏季非常受欢迎的解热解暑食物之一，虽然冰激凌的热量没有大家想象中的那么高，碳变机灵，在制作的过程中，商家为了提升口感就会放入大量的糖粉，血糖偏高的人群是不适合吃冰激凌的，否则不利于病情的恢复。
（2）啤酒
高血糖人群不能喝啤酒，因为啤酒会影响胰岛素的分泌，不利于血糖的稳定。
啤酒中的嘌呤含量过高，经常饮用啤酒会导致体内尿酸值升高，加大患痛风的风险。
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（3）蜂蜜
蜂蜜中含有多种果糖成分，对人体健康有益，蜂蜜水还能起到润肠通便的效果，减轻便秘的困扰，保护肠胃健康，但糖尿病人群却禁止服用蜂蜜，因为蜂蜜的含糖量较高，经常喝不利于血糖的稳定也会加重并发症的发生。
（4）咸菜
各式各样的小咸菜也是如今多数人的最爱，咸菜虽然可口美味，但却不适合血糖高的人食用，因为咸菜的含盐量过高，经常吃芹菜会导致体内钠离子升高，影响血液的流动，不利于糖分的排出。
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（5）炸鸡
炸鸡‘炸鱼等各种油炸食品，高血糖患者也要尽量少吃，虽然炸鸡的口感独特，肉质鲜嫩，但如果过量食用的话，也会导致体内油脂含量升高，影响血液的流动，抑制胰岛素的分泌，加重血糖升高的风险。
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高血糖人群的饮食原则是什么？
高血糖人群的饮食原则，首先要做的就是控制能量的摄入，讲究：低糖、低钠、低脂肪，多吃含维生素、蛋白质、钙元素丰富的食物。
严格限制脂肪的摄入，烹饪时尽量选择植物油，少用动物油和花生油，以免血压升高。
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高血糖人群每日食盐的摄入量不应超过3克，食糖摄入量不要超过2克，多吃含钾元素和钙元素丰富的食物，可以有效抑制血糖的增长。
每顿饭保证7~8成饱即可，不要吃得太撑，为适当放松缓解的时间，有助于血糖的稳定。 |
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