长寿有3大特征！世卫：对于长寿，有5个饮食建议，不妨试试（组图）

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长寿一直是大家热议的话题，相信每个人都希望自己能够健康长寿，毕竟谁都想活得久一点。那么有很多人就会看面相，说眉毛长、大耳垂长寿；手掌掌纹能看出来长寿。
但是这些都不具有科学依据的，且也很难得到有力的依据证明。不过，经过科学家们的研究发现只要有这三种特征，那么我们寿命就会相对比较长。

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一、拥有3个特征，或许更长寿
长寿秘诀到底拥有哪三种特征，接下来就跟小九一起来看看。
1.心率：静息心率55~60次/分最长寿
心血管科主任说到，当我们人体在早晨醒来的第一时间段，心率达到55~60次/分最好，因为心率偏快会使我们的心血管疾病的风险增加。有研究表明静息心率越大，那么过到85岁的几率就越低。
2. 握力：力量大小跟心脏功能成比例
英国医学研究委员会的研究人员发现：握力是跟我们心脏机能成正比的。握力越强，身体越强壮。而随着身体机能的老化，握力也会随之降低，那么这时候心脏病、中风就有机会可趁。
3. 肺活量：肺活量大机体能力好
首先肺活量大的人，心血功能都是比较强的，因此此类人群相对来说身体素质比较好。另外肺活量大，还可以促进体内废物以及毒素的排泄，而且这类人群也不容易出现哮喘疾病。

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二、世卫组织：长寿的5个饮食建议
生活中我们该如何健康饮食，来听听世卫组织给我们的5个长寿饮食建议。
1.吃各种食物
人体的结构复杂，因此我们需要各种不同的营养成分，而没有任何一种食物能够满足我们的营养需求，因此我们饮食中要有各种各样的食材。
2.减少盐的摄入
盐吃多了不仅会加重心脏、肾脏的负荷，还是心脑血管疾病的祸根，因此我们每人每天摄入盐分不超过5g。

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3. 减少食用某些脂肪和油
生活中劲量避免一些高脂肪的食物，不仅对身体没有好处，还会导致肥胖，增加心脏病，中风等几率。
4. 限制糖的摄入
长期吃甜食不仅会导致肥胖，也会使我们血糖增加，导致糖尿病，增加心血管疾病风险，因此为了我们身体的健康着想，一定要控制在正常范围内摄入。
5.避免使用酒精
酒精中的乙醇是公认的致癌物，不仅会损伤我们的身体健康，还会使我们患有胃部疾病、肝癌、心脏病等。

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而对于长寿来说，最重要的就是心态好。生活中我们可以做一些让自己快乐的事情，唱歌、跳舞、画画等让我们的生活充满希望。
另外养生的最高境界就是“养心”，生活中我们可以保持一颗平常心，以微笑面对每一天。保持平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。
总结：生命的长短不仅仅需要我们日常的良好的生活习惯和运动，也在于我们的心态。只有时刻保持愉快的心情和积极的心态才是长寿最大的秘诀。

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