在各种励志，正能量的安慰下，我终于抉择去健身房了，而后就是各种迷茫的开始...

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一年前就想开始健身，太懈怠各种理由一拖再拖，不能不说，比来的励志姐妹们给我打了鸡血，下周开始健身，看了club timetable，就迷茫了……...

我对这些课程一点概念都没有，不知道分别是做甚么的，乃至不知道哪些是女生的，哪是是男生的

请坛子健身美眉们给我这个小白一些倡议，我应该如何选择课程？上课我需求筹备些甚么器材去？

健身目的：次要是减胡蝶袖，罗汉肚，大象腿（我的腿还属于肌肉容易长硬快的，最首要的仍是想改良体质，家丑都外泄了，捂脸跑开……...

club 提供的课程有:  Aqua,  Athletic,

                           Basic training, Body attack,  Body balance, Body pump, Boxing,

                           Cxworx, Cycle,

                           Fat burner, Freestyle group training,

                           Hardcore-freestyle group training, H.I.IT-Freestyle group training, Kettlebells-Freestyle group training,

                           Dynamic flow yoga, Gentle flow yoga, Hot flow yoga,

                           Kimax, Lo-Lite, Pilates, Shockwave,  Studio pilates, XT Circuit, Zumba,

老公在我的煽动下打算一同去，我让他和我一同练练低温瑜珈，人家说阿谁是女生跳的，就是不肯意，欠好意思去，莫非真的是我太无知？

请健身达人们给咱们这些小鲜肉新人们讲讲教训

作为小白我需求买一些甚么设备？周末打算去买，谢谢

hechun · 发表于 2021-5-13 06:25:22

低温瑜伽人家都穿很少很少上阵的

chendq · 发表于 2021-5-13 06:30:17

去低温瑜伽的男生比去普通瑜伽的男生更多，以我几年来的教训来看，男的起码占三分之一。

阿星 · 发表于 2021-5-13 06:33:35

我老公的确说，怕进去当前不由自主的四处看

高压电 · 发表于 2021-5-13 06:34:57

每堂都去上上看

liaoyx · 发表于 2021-5-13 06:38:23

哈哈，人的秉性

necely · 发表于 2021-5-13 06:40:47

谢谢倡议，只要这样了，周末筹备去买一些设备，请问我都要买些甚么？瑜伽垫应该是需求，还有甚么呢？

geo · 发表于 2021-5-13 06:42:58

想知道有甚么是適合初入門的....

昭靈 · 发表于 2021-5-13 06:45:17

瑜伽墊應該gym有吧，不過本人能够買好一點的，也感覺比較乾淨。容易活動的衣服，假如有蹦蹦跳跳的課程一定要穿好的運動胸罩！！！

天涯 · 发表于 2021-5-13 06:49:49

上課前趕快跟教練打個招呼說妳沒上過課，他們會盡量照顧妳的。

海魔 · 发表于 2021-5-13 06:54:40

学习了

yesji · 发表于 2021-5-13 06:55:40

要我说，看啥么时间最合适你，均可以试。而后抉择你最喜爱的是哪一个课，或者哪一个是你最容易坚持的。先坚持上去，差未几达到现实指标体重当前或者FITNESS LEVEL到很不错的水平后，再斟酌如何假如朔型吧。

曼舞 · 发表于 2021-5-13 07:01:03

为何？能讲些原理吗？

wang730000 · 发表于 2021-5-13 07:02:31

我是听瑜伽教师说的
Google 一下就得多解释。他这属于主动出汗。肌肉和内分泌形成影响。
对没育的女孩欠好

hhhppp666 · 发表于 2021-5-13 07:04:52

想问大神们，腿上容易长肌肉怎么办？之前跑步3个月，把全身的肥肉都跑上来了，小腿的肌肉跑起来了。至今都还在，不知有没有可避免肌肉长成欠好看外形的方法？

qq1002513 · 发表于 2021-5-13 07:06:22

yoga

zorooo · 发表于 2021-5-13 07:10:48

马着等看大神来剖析

yipianlvdi · 发表于 2021-5-13 07:18:35

嘿嘿
我一开始去GYM也是各种纠结啊
而后我就按照本人的时间去试了一切的课
而后三个月以内体重涨了2.5KG哎哟妈呀别提有多解体了
由于我是奔着减肥去的
天天都感觉好惨剧
天天那末累还重了
然而当初人看着瘦了体重倒仍是没怎么变
我当初是
周一：bodybalance, 或者bodypump
周二：hi-low mix 或者 HIIT 30分钟或者 combact
周三：bodypump
周四：bodybalance
周五没课
假如周一到周四我有课没上周末我会尽可能补上
不外我感觉LES MILLS的一系列课程很好你均可以试试
反正换着把戏来要不我感觉无聊
上课以前在跑步机上或者单车损耗100-200卡算热身了
而后上课的时分会多处得多汗
但愿能够帮到你啊~~~

潘老大 · 发表于 2021-5-13 07:23:27

哈哈，你太逗了

四方木 · 发表于 2021-5-13 07:27:05

我也是试了一切的课，而后再挑本人喜爱的

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