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文章来源：健康与美容 微信公众号
原标题：瘦身丨只需按压这7个穴位，就能轻松消除脂肪
作者： HB
是不是觉得肋间赘肉、大臂和大腿上的脂肪很难消除呢？其实只需要在泡澡时加力按压7个“穴位”，就可以有效地消除这些部位的脂肪，使小腹更平坦，大腿更苗条，快速打造理想的苗条身材！
穴位①——心窝
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腹部上方的凹陷部位就是心窝穴。按压从这里开始的肋骨下方可以使横隔膜肌肉的动作幅度加大，使呼吸加深。
1.按压心窝
用手指嵌入肋骨最下方的骨缝向内按压，可以有效刺激心窝穴。如果这个部位僵硬，会导致肋骨下方的的横隔膜动作幅度变小，使呼吸变浅。舒缓了心窝穴可以使横隔膜的动作更顺畅，不仅能够收腹还能够促进全身的血液循环。
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2.以肚脐为中心 划圈按摩
双手叠放从腹部右侧开始，以肚脐为中心一边稍加用力一边按顺时针方向划大圆圈。
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3.一边加力按压肋骨周围一边上肢前倒
用除了大拇指以外的四根手指，点住第一肋骨下方，像要将手指嵌入一样加力按压5秒即可。
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4.从腋下开始向对侧腰肢方向滑动
使用整个手掌心，从腋下向对侧腰肢方向斜向滑动按摩5次，然后再在身体对侧做同样动作。
穴位②——膝盖内侧
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膝盖内侧穴位是足跟开始到膝盖为止的足底肌、小腿和大腿等下肢肌肉群的交汇处。
1.按压膝盖内侧
膝盖内侧部位，是足底肌肉、小腿比目鱼肌、腓肠肌以及大腿股二头肌等下肢重要肌肉群的端头交汇点，所以只需要按压膝盖内侧这一个穴位，就可以同时放松这些肌肉的不适。按压手法是从下肢未端向心脏方向推压，能有效消除浮肿和畏冷，使腿部线条更苗条。
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2.用大拇指按压膝盖内侧
坐姿用大拇指按压住膝盖内侧，其余的四指则顶住膝盖外侧，加力按压5秒钟。
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3.从脚踝向膝盖内侧 上滑推压
如图所示将手握成拳头，用指面从脚踝部位向小腿、膝盖内侧方向加力上滑推压5次。
穴位③——鼠蹊部
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连接着骨盆和大腿的肠腰肌、大腿内侧的内转肌等在此有交叠，大血管和大淋巴管亦从此处通过。
1.按压鼠蹊部
经常要保持长时间久坐的人容易这个部位僵硬，因为这里是骨盆与大腿骨的连接处，好几块与保持骨盆稳定的肌肉都交汇于这里，并且连接上下肢的大血管和大淋巴管都要通过这个部位，所以按压这里能够有效促进肢体的循环和消减多余脂肪。
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2.双手拇指加上上身的力量 按压鼠蹊部
如图所示坐在椅子上，用双手的拇指按压住鼠蹊穴的位置，上半身微微前倾使拇指加力更强按压5秒钟。
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3.从上向下用力 滑动推压
先将双手拇指置于鼠蹊穴上方10cm左右处，然后从上向下加力向鼠蹊穴方向做5次推压按摩，然后再在另一条腿的鼠蹊部重复同样动作。
穴位④——环跳穴
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位于支撑仙骨的梨状肌之上，与臀大肌、臀中肌等大块肌肉都有重叠。
1.位于臀部的环跳穴是骨盆和大腿肌肉的交叉点，按压这里使肌肉变得柔软，可以有效矫正骨盆的身姿不正。特别推荐有臀部下垂问题的人做这个穴位接压，能够有效打造坚实的臀部线条。
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2.将身体微微反挺 按压臀部凹陷处
如图所示用除了大拇指以外的4根手指卡住臀部，大拇指横向置于臀部中央处的凹陷处就是环跳穴，用大拇指加力按压该穴5秒钟。
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3.从下向上抓起般 推压滑动
手握成拳置于大腿与臀部的分置处，从下向上像是把臀部的肉向上提一样用力推压滑动5次，然后另一侧臀部做同样动作。
穴位⑤——腋下
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这里是胸部的胸大肌、胸小肌和肩颈部位肌肉相连接的部位，上半身的大血管和淋巴管都从此通过，按压这里可以消除大臂的松弛。
1.按压腋下
长时间进行电脑操作会使腋下肌肉僵硬，而腋下肌肉僵硬会连带肋腹部的肌肉也发生僵硬，引发腰部线条臃肿。一定要加力按压至腋下有痛感为宜，按压方向是从腋下向肋腹方向用力。做这个按压还可同时消除肩颈和后背等处的不适。
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2.捏住腋下
如图所示用右手大拇指和其余的4根手指，捏住腋下用力向内扣5秒钟。
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3.从腋下至胸下 滑动推压
如图所示4根手并拢置于腋下，从侧面加入向胸下部位加力滑动推压，然后另一侧肢体部位做同样动作。
穴位⑥——锁骨
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这里是向面部伸展的肌肉起点，集结着颈部大静脉和大动脉血管，按压此处，可有效消除浮肿。
1.锁骨按压
锁骨部位是胸锁乳突肌等颈部和做下巴伸缩动作时，会使用到的肌肉的端头汇合点，也是颈部大血管的必经之路，特别是左侧锁骨下是全身淋巴结的最终总出口，这里肌肉僵硬的话，很容易导致下巴周围出现松弛。
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2.用中指按压 舒缓锁骨
用右手的3根手指按压住左侧锁骨，用力划圈按压5次。
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3.从耳朵下方开始 加力向锁骨滑动推压
如图所示头部轻轻向右侧倾斜，右手手指尖并拢，从左耳下方开始向耳下锁骨方向用力滑动推压5次，另一侧部位做同样动作。
穴位⑦——下巴下方
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此处是胸锁乳突肌、颈部广颈肌和面部及锁骨部位肌肉群端头的集中汇合点。
1.按压下颌
按压这个穴位可以淡化嘴角周围的法令纹和脖颈处的年龄纹，使人重返年轻状态。因为下巴下方是嘴角周边多块肌肉的端头汇合点，这个部位肌肉僵硬的话很容易形成面部松弛和双下巴。
2.将手指嵌入 下巴下方
下巴微微上抬，双手拇指并拢抵住下巴内侧，加力按压该处穴位。
3.滑动推压下巴下方 到耳下转为按压
抵住下巴内侧的拇指力量不要卸，一边向内压一边向耳朵方向滑动推压，当拇指到达耳朵下方位置后，用拇指在该点做划圈按压即可。
你学会了吗？简单轻松穴位按压就可以瘦身快来尝试吧！ |
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