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知己知彼才能做到最佳防护
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半月板的主要功能包括稳定关节、吸收震荡、润滑关节、协助膝关节活动等。因此，从事各种需要弹跳、膝关节控制的运动例如篮球、排球、滑雪等体育项目时容易造成半月板不同程度的撕裂甚至伴有膝关节积液、囊肿等。
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如何强健肌肉以来保护我们的半月板？
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本体感觉：在保持单腿支撑的状态下，缓慢屈膝下蹲后维持3秒伸直膝盖；进阶版还可在此基础上同时进行抛接球活动或将支撑面换成软垫甚至是平衡板。
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水中肌力训练：利用水的浮力和动态特征等提供阻力来进行肌肉力量训练，同时也能保护半月板不受到外力冲击以及本身的运动负荷带来的损伤。
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注意事项Tips
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