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清清冰雪

如题，身为三个熊孩子的妈妈，保持健康保持活力和体力，好和孩子们斗智斗勇是一大难题。健身一年半，终于可以看出一些变化了，发帖和大家一起探讨，分享自己的心得，更想用自己的经验激励各位生了宝宝的妈妈，如果我能做到，你也可以。

发帖的另外一个主要目的，更是激励自己。锻炼过的朋友都能体会，锻炼了一段时间以后，要么就是成果不显著，要么就是进入疲惫期，开始给自己找各种借口不想锻炼了。请各位看帖的每天拿分来砸我，提醒我打卡

废话少说，先上对比图，请大家用分分猛烈的砸过来
生老三前，体重73公斤

生完老三8个月，体重到达55，已经不是个胖子，但是脂肪集中在腰腹和后背，穿衣显瘦，脱衣全是肥肉

正式健身后一年半，体重52公斤，回到当妈妈前的体重，继续努力！

后续打算写写，第一阶段，自己怎么摆脱产后肥胖，不到一年时间73-53公斤
第二阶段，不健身的情况下，体重在52-55间摇摆，但是自己一点不开心，下定决心开始锻炼

隔了好久好久，终于更新了：2021年，在墨尔本经历了无数次封城后，还能不忘初心坚持锻炼并成功转型成为一名私人健身教练。并且在40多岁的“高龄”参加了两次比基尼模特比赛，各取得了小组第五和小组第一的名次。

老鱼 · 发表于 2021-12-9 09:21:41

楼主你是我女神继续写吧

苯苯 · 发表于 2021-12-9 09:31:09

你那个怀着孩子的，不算真实体重啊。要卸货后的体重

专门丢弹子 · 发表于 2021-12-9 09:39:42

效果太显著了！mm好有毅力。也能顺便说说饮食么。

秋天的西瓜 · 发表于 2021-12-9 09:52:39

啧啧！这腹肌！

明初 · 发表于 2021-12-9 09:59:26

等待饮食篇

ouqiao121 · 发表于 2021-12-9 10:12:20

我卸货后体重70公斤！
不是开玩笑，我生三个娃，每次卸货之后体重只是轻两三公斤，可是明明宝宝都有3公斤重

jasonccnu · 发表于 2021-12-9 10:21:03

厉害

forrestzk · 发表于 2021-12-9 10:33:03

才意识到是三个宝宝的妈，lzmm身材真的维持的很好啊

shoushi · 发表于 2021-12-9 10:45:52

饮食肯定会说，但是我的饮食估计大多数人接受不了，肉吃的太多了

勇敢海洋 · 发表于 2021-12-9 10:55:09

腰腹肥肉最难甩

碧悠 · 发表于 2021-12-9 11:05:19

正在整理中，多图，慎入

飞在空中 · 发表于 2021-12-9 11:20:19

主要是哪些运动，搭配什么饮食？请楼主详细说说？

老闲 · 发表于 2021-12-9 11:26:16

正在写呢，分产后恢复运动期，还有塑身加强期

挱拖鞋的老虎 · 发表于 2021-12-9 11:35:28

现在的身材太棒了！

whyt888 · 发表于 2021-12-9 11:40:29

你也来这了

yikang · 发表于 2021-12-9 11:50:43

一直都在，只是潜水多年，很久没发帖了

CC黑人牙膏 · 发表于 2021-12-9 12:00:37

我想知道什么时间健身...

sylvanas · 发表于 2021-12-9 12:05:51

这个必须马克一个~

一匙清茶 · 发表于 2021-12-9 12:13:13

我想知道健身时谁看娃？

forrest · 发表于 2021-12-9 12:21:47

有时候在家锻炼，一边看娃一边练；等他们上幼儿园，上学了，时间更灵活了。

有一段时间，固定5点多起床，6点到健身房，7点回家准备早餐叫全家人起床

tangseng7777 · 发表于 2021-12-9 12:32:02

膜拜啊

┊唗箌﹏嘬詬 · 发表于 2021-12-9 12:38:53

哇塞，5点多起床，那晚上几点睡啊

一休哥 · 发表于 2021-12-9 12:53:17

佩服佩服，厉害厉害，惭愧的我一个娃都还挤不出时间，不舍得睡觉时间，

cx922 · 发表于 2021-12-9 13:05:13

11点，所以只坚持了三个月，锻炼了一下自己的意志。

能10点前上床睡觉的筒子，强推早上6点锻炼，练完了一天轻松

xdwcn · 发表于 2021-12-9 13:13:55

这样的身材，必须是一段时间刻苦训练＋合理饮食才能做到的。

很多人光会羡慕，其实只要你肯下苦功夫，人人都能做到。

可惜大部分人，应该说绝大部分人，还是做不到。躺在沙发上看电视吃薯片，毕竟舒服多了。

傻小子 · 发表于 2021-12-9 13:21:41

哇必须顶啊

Courser · 发表于 2021-12-9 13:25:38

哇太牛了!楼主是我的榜样啊

云中锦书 · 发表于 2021-12-9 13:30:59

我需要每天来这个帖子打卡增强意志力和健身决心

星星雪 · 发表于 2021-12-9 13:38:09

lz多高？

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