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有人说，想击垮一个人，一份体检报告就够了。
一些被忽略的健康问题，都会在体检报告中反映出来，如血脂高、尿酸高、血糖高等。
诚然，受不良生活方式影响，当代中青年人虽然看似“年轻”，但身体却越来越差，一些原本被认为属于老年人的慢性病也找上了他们，比如高血脂......
高血脂，为何盯上了年轻人？
高血脂是我们常说的三高中的一种，本身并没有明显症状，但长期高血脂会损害心脑血管健康，诱发心梗、脑中风等严重疾病。
在我国，血脂异常人数已超4亿，血脂异常患病率高达40.4%，这也意味着，每5个成年人中，就有两个人血脂异常。
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可以说，高血脂已经不再是我们印象中的“老人病”，它已经在不知不觉中成为当代中青年人的健康隐患。而究其原因，与当代中青年的生活方式息息相关——
一来，当代中青年人饮食结构不合理，肉类、主食（特别是米面等细粮）、甜食吃得多，蔬菜水果等吃得少，这就很容易导致体内热量过剩，导致血脂异常。
二来，中青年人往往忙于工作，没有时间去运动。长期不运动，体内脂肪消耗自然少，再加上不健康的生活习惯，如抽烟喝酒等，血脂会越来越高。
想控制血脂，先看看胆固醇超标没
老话说得好，千里之堤，溃于蚁穴。血脂异常就像蚁穴一样，悄无声息地啃噬我们的身体。而要想稳住血脂，还得先看看自己的胆固醇超标没。
一般来说，判断血脂正不正常有4个关键指标：总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）。
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其中，高密度脂蛋白胆固醇俗称“好胆固醇”，它是血管中的“清道夫”，能把血管壁沉积的胆固醇运到肝脏处理掉，从而保护心血管。
而低密度脂蛋白胆固醇则相反，是“坏胆固醇”，会让血液黏稠，是动脉粥样硬化的罪魁祸首。
我们常说的血脂高，即总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇异常升高。这三者堪称血管“三剑客”，一天到晚到处捅娄子、为非作歹。
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举个例子，如果把人体的血管比作一条四通八达的马路，当血液中的胆固醇、甘油三酯偏高时，就会在血管壁形成粥样斑块，就好像垃圾堆在马路上，垃圾越多马路越窄，窄到只剩下一条车道时，车流会不顺畅，最终导致马路完全被堵死了。
血流长期不顺畅，心脏、大脑、肾以及四肢都会受影响。
更可怕的是，血管内壁中不稳定的斑块破裂或脱落，随血流运动，会在短时间内堵塞血管，导致急性心肌梗死或脑中风，危及生命！
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因此，控制胆固醇水平达到平衡就成为了预防高血脂、预防心脑血管疾病的首要任务。
控制胆固醇，这几个妙招你得懂
正如上述所说，胆固醇水平是血脂的一项指标，主要是看血液里的脂肪。
说到脂肪，很多人就以为是“胖人专利”，但事实上，肥胖只是诸多危险因素之一，很多很瘦的人胆固醇水平也会异常。
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想控制好自己的胆固醇水平，降低患高血脂的风险，这几点必须懂：
控制饮食饮食是控制胆固醇的基础，不想自己的胆固醇水平偏高，日常饮食就应该做到这几点：
远离高盐、高胆固醇食物；
避免猪油、牛油、羊油等动物油脂，可选用富含不饱和脂肪酸的植物油，如大豆油、葵花籽油等；
多吃蔬果类等富含膳食纤维（可降低血脂血糖）和维生素C（可降低冠心病风险）的食物。
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注意运动中等强度的运动锻炼，如慢跑、散步、做体操等，能增加脂肪消耗，减少体内胆固醇沉积，对控制胆固醇、维持血管健康很有好处。
试试帮助胆固醇平衡的健康保养品如果想更好地控制胆固醇、稳住血脂，除了饮食和运动，还可以试试帮助胆固醇平衡的健康保养产品，如Swisse胆固醇平衡胶囊。
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