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#陕西增157例本土：西安155例咸阳2例#
免疫力是人体最重要的防护系统，可以说，许多疾病的治疗，本质上就是通过药物增强或赋予免疫系统更强的能力，靠免疫系统灭杀危害身体的病菌。
所以免疫力强的人就能够避免大部分疾病的困扰，从根本上增强自身的免疫力，才是应对一切疾病的最好的治疗手段。
包括新冠肺炎也是一样，不难发现在新冠疫情中，老年人的死亡率最高，正是因为老年人普遍身体衰老，身体内部的各种器官和系统也都随着时间老化，功能不如从前，这才导致了一旦被病毒感染，死亡风险就更高。
所以在面对西安疫情时，居民们除了隔离外还可以通过提升自己免疫力的方式来对抗疫情。
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先来了解啥叫免疫力免疫力对应到人体的3重保护机制：
（1）阻挡病原体的皮肤和黏膜
全身皮肤和黏膜，是人体与外界直接接触的部分，它们可以将想要入侵人体的病原微生物阻挡在外。就比如艾滋病毒，人体抵抗它的唯一防线就是皮肤。
（2）无差别攻击和吞噬
皮肤和黏膜阻挡失败，进入体液的病原微生物，会促使免疫系统产生白细胞以及其他化合物和蛋白质。体液中的这些杀菌物质以及吞噬细胞能进一步消灭病原体。
（3）特异性免疫
即对特定病原体产生抗体进行攻击，即通过抗原-抗体反应消灭特定致病物。这需要免疫细胞包括T细胞、B细胞的配合。
一旦抗体建立，免疫系统还会把这类抗原记忆下来。一旦下次再接触到这种抗原，它就能快速反应，将其扼杀在萌芽状态，而不引起疾病。比如水痘就是终身免疫。
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既然已经知道免疫力是上述3种功能共同组成的。那么想要提高免疫力，就得想办法维持这3种功能能正常运转。
如何提高免疫力？做好这4项措施（1）加强锻炼
每周保证150分钟的中等强度有氧运动。有研究发现，与不爱运动的人相比，经常运动的人，其体内能够抵抗感染的白细胞能更好的发挥功效，T细胞的数量也更多。运动释放的胺多酚有助于减轻压力、辅助睡眠，这对身体修复很有好处。
室内的有氧运动可以选择健美操、踢毽子、转呼啦圈等方式。
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（2）补充硒
硒是人体中不可缺少的重要元素，在免疫系统中，最核心的物质几乎都与硒有关。换个角度讲，硒是免疫系统发挥作用所必需的物质。免疫细胞、免疫系统想正常维持消除癌细胞等异己的功能，就必须要硒的参与。
天然硒含量较高的食物可以参考下表：
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（3）营养均衡
多补充有益免疫系统的营养和食物。选富含维生素、抗氧化成分、硒元素的饮食。
看颜色选食材，深绿色、红色、黄色和橙色的水果和蔬菜富含抗氧化成分，比如浆果、柑橘类水果、猕猴桃、苹果、红葡萄、甘蓝、洋葱、菠菜、红薯和胡萝卜。
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（4）睡眠充足
睡眠是身体自我恢复、自我治疗的一种手段，没有充足的睡眠或者是深度睡眠，伤口愈合都会受到妨碍。
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（5）控制好压力
紧张状态下身体会释放调控压力的激素（如皮质醇）。长期存在会削弱我们的免疫系统，影响白细胞发挥作用，可能导致心脏病和高血压。
注意：不要依赖酒精、娱乐性药物来放松，它们会抑制白细胞功能、削弱免疫系统。
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