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中年发福是每个人都要经历的阶段，有的人还没有到中年的时期身材就已经发福了，俨然就成为了油腻的中年大叔/大妈，让人看起来更显得衰老，气色不好。而有的人虽然也是经历过中年发福，但是却依旧可以保持着身材，保持健康的体质。不少人在经历中年发福的阶段，还会出现不少的健康问题，比如三高，心血管疾病以及其他的健康疾病，而导致这些疾病出现的原因和个人的身材，生活习惯息息相关。
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那么中年发福就真的无法避开吗？那肯定不是的，前面说到有的人可以保持着健康的身体以及保持身材，这主要也是他们找到了方法让自己避开了中年发福的“魔咒”，最主要的就是坚持运动（力量训练），长期坚持做力量训练可以有效地让你保持身材，保持活力和精力，而且还可以让你越活越“年轻”。
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当然除了坚持运动之外，还要注意到日常的生活习惯以及饮食习惯，因为能够影响到身材和身体的原因非常多，而我们最常见的就是生活习惯和饮食习惯导致身材发胖，所以如何才能够有效地避免中年发福，这三个方面都要做到，最重要的就是坚持做力量训练，因为力量训练的好处是真的太多了。
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为什么坚持做力量训练可以让你成功避免“中年发福”？我们来看看力量训练能够给我们带来的好处有哪些？
第一，提高身体的代谢能力，加快身体燃脂减脂
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力量训练在运动的过程中会消耗大量的热量，运动过后，身体的肌肉在修复和增长的过程中也会消耗大量的热量，从而让你的身体一直能够保持一个高效代谢的状态，这样才能够让你肥胖的身材慢慢地瘦下来，脂肪被燃烧后分解排出体外，身材瘦下来，体脂率降下来。
身体内的脂肪减少，不会抑制了睾酮素和瘦素的分泌，不仅可以让你远离中年发福，还可以让你的状态有所改善。
第二，刺激肌肉的神经，提高肌肉的力量
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运动的过程中肌肉的神经因为受到刺激和训练后，慢慢地适应了大重量的训练，从而提升了肌肉的力量，特别是下半身的肌肉力量的提升，让你的身体稳定性提高，以及平衡能力等有所提升，肌肉力量的提升让你能够变得更加的强壮，让你拥有强壮的体格，远离中年发福的状态。
第三，促进身体激素的分泌，调节自身的激素分泌
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力量训练的过程中可以有效地提高身体激素的分泌，比如瘦素，睾酮素等等有助于改善自身状态的激素，减少皮质醇等激素的分泌，改善自身的激素调节，从而促进自身的激素水平，让你的身体运转更高效。
对于男生来说睾酮素的分泌能够让男生保持健康的体态，保持自身的魅力，而对于女生来说，自身激素分泌水平提升可以让女性拥有健康的身体，以及女性的魅力。
第四，改善个人的心态，调节个人的情绪和压力
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力量训练的过程中可以改善个人的心态，改善个人的情绪，减缓压力，现代人身材发胖也和个人的情绪压力有很大的关系，不少人因为情绪和压力的原因从而导致暴饮暴食，从而导致身材发胖，甚至还有人一蹶不振，就渐渐地步入中年发福的状态。
所以想要避免中年发福，最主要的就是坚持做力量训练，可以让你拥有好身材的同时，还可以让你的状态保持在一个年轻充满力量的状态，当然还要注意养成健康的饮食习惯，以及生活习惯，远离中年发福，还可以远离健康疾病的威胁。 |
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