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西安本次疫情严重程度超出人们的想象，这两年也就武汉疫情比西安严重了。
身处疫情的大家，除了直面新冠病毒的入侵外，还面临着精神上的莫大压力。
焦虑、着急、担心、害怕，都是会出现的问题，大家不要过度恐慌，尽量自己排解。
但如果多次或持续出现下面这些情况，则说明你的心理压力过大，需要认真对待心理问题，采取措施解决了。
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出现哪些状况需要担心心理问题？（1）长期失眠：长期指封城隔离开始后这一周持续性失眠，晚上辗转反侧也睡不着。
（2）体重骤减：长期隔离在家，有些人会因为运动减少而长胖，但有些人会因为消耗不多食量减少，反而变瘦；体重波动都属于正常现象，但体重如果大幅度下降，那说明健康有问题了。
（3）疑神疑鬼：身体稍有不适就害怕自己感染了新冠，即使核酸检测阴性也无法缓解这种害怕。
（4）反复刷新疫情消息：关注每日疫情变化是每个疫区人民都该做的事，但除了这些，每个人都应该有自己的生活，如果你一天大部分时间都在不停低刷新疫情消息，且克制不住，说明你已经严重焦虑了。
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出现心理问题如何应对？（1）只关注官方渠道消息，不信谣不传谣
关注疫情信息时每天只看一次权威媒体、官方媒体的报道，然后就去做其他事，不要被朋友圈等地方的小道消息、不实消息所困扰，学会辨明谣言。
（2）不要过度关注身体的轻微不适
冬季寒冷，身体受凉出现流鼻涕、咽喉痛等情况都是正常现象，由于焦虑的情绪的存在，我们很容易过分警觉自身的身体信号，比如体温和咽喉感觉，导致对一些信号进行错误的解读，从而对自身的健康状态产生怀疑，从而带来更大的心理压力。
（3）积极与他人沟通，倾诉
与家人一起住的，要多与家人沟通，或做一些家庭游戏，促进家庭友好氛围；如果自己独居，可以多与外地的家人朋友打电话、视频沟通倾诉。多一些善意的情感表达，真实地表达内心的脆弱，这些都可以拉近心的距离，从而达到更好的沟通效果，抚慰心灵。
（4）警惕替代性创伤
替代性创伤，主要指出于对生还者及其创伤的同情和共情，而使自己出现严重的身心困扰。主要表现为：厌食、易疲劳、体能下降、睡眠障碍、做噩梦、易激怒或易发怒、易受惊吓、注意力不集中等。
关注网上实时疫情时，如果出现替代性创伤，请立刻停止关注网上信息，停止给自己增加压力，及时放松心情。
（5）多开发自己的爱好
疫情居家隔离是学习和培养爱好的好时机，在网上上网课、做手工、练字、做一些运动、学习厨艺等都是很好的方式。
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