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心血管疾病是当代中老年人最为畏惧的疾病之一，其具有的高病发率、高致死性让不少人都畏之如虎狼，而在这一大类疾病之中，脑梗又是最为常见的一种。当人体大脑由于缺乏血液和氧气供给时，就会发生脑梗死，也就是临床上所说的缺血性脑卒中，这种病症发病突然，危害很大，病患可能在短时间内失去自主活动的能力，即便送医及时也可能会落下半身不遂的后果。
对脑梗的防护正成为越来越多老年人群关注的话题，生活中少吃3物、多做2事，或许能够改善血管健康，预防脑梗。
一、少吃3物
1.高盐食物
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盐分虽然是生命活动必需的物质，但若是摄入量过多，也会给身体带来难以弥补的损伤。食用盐中含有大量的钠离子，当钠摄取过多之后，会导致血管平滑肌出现水肿，继而使得血管内部变得更为闭塞。在这种情况下，血液流速就会变快，血压也会同步上升，这就会导致在血管壁上附着的斑块意外脱落而导致血管堵塞，从而诱发多种血管疾病，其中就包括了脑梗。
正常人每天摄入盐分不应当超过6g，而高血压患者则应该将这个数量控制在4g以内。
2.油腻食物
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高油高脂食物也同样是脑梗的“加速器”，尤其是对于上了年纪的老年朋友来说，身体分解利用油脂的能力已经大不如初，若还是经常吃些大鱼大肉，便会导致脂质在血管内壁附着过量，继而形成一个个血栓，减缓血液循环速率的同时还有可能诱发堵塞。
因此，老年人应当适当吃得清淡一些。
3.酒精制品
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想要预防脑梗便应该尽可能减少酒精的摄入量，像是酒糟、酒酿以及其它的酒精制品都要少吃。因为酒精在人体代谢过程中会促使血管快速收缩，导致血压和血流速度异常，继而诱发斑块堵塞血管，引起脑梗等多种疾病。所以心血管不太健康的人群应当尽早戒酒。
二、多做2事
1.适度运动
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老年人群保持适度的运动量可以改善交感神经的兴奋度，并且让血管韧性和收缩能力的衰老变得更为缓慢。但在运动过程中也要注意防护措施，切莫让心率过快、血压过高。一般说来，像是散步、太极这类较为舒缓的轻运动更为适合，可以坚持每天锻炼35min左右。
2.补充微量元素
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合理饮食是保护血管的基本要求，在这之中，补充足够的微量元素又是重中之重。保养血管要着重摄入氨基酸、硒元素、类黄酮等等物质，能够起到加速脂质分解、提升血液携氧量、促进血管壁细胞更新迭代的作用，可以减缓血管老化速率并且清除诱发堵塞的隐患，生活中不妨常备富含这些营养物质的食物。
总之，保护血管、预防脑梗还是得从生活中做起，切勿懈怠。
【本文由“熊猫医学”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者棉花，未经授权，请勿转载、复制】 |
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